Denna 20-minuters yogaklass ger dig grunden du behöver för att starta en konsekvent övning

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Börja stå framför din matta. Ta ett stort steg bakåt med din vänstra fot, och för utsidan av vänster fot parallellt med baksidan av din matta. (Som referens bör hälen på din högra fot anpassa sig till den inre bågen på din vänstra fot.) Böj djupt ditt högra ben, men håll vristen direkt under knäet. (Du kan behöva bredda din inställning för att få detta att hända.) Höj dina armar parallellt med golvet, engagera din kärna och sticka bäckenet framåt något. Titta försiktigt över din högra axel om det känns bekvämt för din nacke. Ta flera djupa andetag här innan du byter sidor.