Det här är de bästa vandringsskorna att bära om du har plantar fasciit, enligt en podiatrist

Vad ska du leta efter när du väljer de bästa vandringsskorna för Plantar Fasciitis?

Dina skor kan vara skylden för smärtan. "Moderna skor med förhöjda klackar, smala tålådor och överdrivna klackar som publicerar alla gör hyperpronation mer troliga och försvagar de inneboende fötter musklerna," säger Lara Heimann, fysioterapeut, yogi och grundare av rörelse av Lara, tidigare berättade Well+ Bra. När det gäller att välja ut ett bra par promenadskor för plantar fasciit, finns det några viktiga faktorer som du bör vara på jakt efter. Skon borde:

1. Vara stödjande och passar verkligen din fot utan att vara för snäv eller för lös.
2. Håll foten i en neutral position men inte vara helt platt. "Det borde ha en häl som är högre än framtåområdet," förklarar Dr. Kaplan.
3. Ha en dämpad sula eftersom plantar fasciit kan orsaka att en del av din naturliga fotdämpning försvinner, vilket resulterar i boniness och minskad stabilitet.
4. Vara lite styv så att den inte böjs lätt. Kaplan föreslår att du testar en sko innan du köper den. "Försök att böja sneaker eller sko i hälften, den bör fällas strax före tårna, inte mitt i sneakeren," råder han.
5. Ha en strukturerad hälräknare. Platsen där din häl sitter i skon "ska vara styv så att din häl inte svänger eller rockar", förklarar Dr. Kaplan.
6. Och om du hoppas kunna ersätta din innersula med en anpassad ortotisk, bör skon ha en avtagbar innersula.

Alla dessa element hjälper till att förhindra ytterligare belastning på foten och fotleden, ge lite extra stoppning åt dig medan du rör dig och hjälper till att underlätta det tryck som promenader redan sätter på dina fötter.

Vad ska du undvika när du väljer en gångsko om du har plantar fasciitis?

Enligt dr. Kaplan, "Om du har akut smärta, gör inte gå barfota, även runt ditt hem. Bär sneakers inuti hela tiden såvida inte sover eller duschar, "för att stödja dina fötter. Han rekommenderar också att bära skor med för mycket flexibilitet och inget bågstöd. "Du kan alltid lägga till anpassade ortotik till dina löpnings- eller promenadskor för att behandla akut och förhindra kronisk plantar fasciit. En modifiering kan läggas till för att hjälpa till att anpassa hälen, stödja bågen och modifiera den första metatarsalen för att minska belastningen och stressen till plantar fascia, "Dr. Kaplan tillägger.

6 bästa vandringsskor för plantar fasciitis

Brooks som kör adrenalin GTS 22 - $ 137.00

Med 25 olika färger och stilar att välja mellan är dessa Brooks -löpare bra för alla slags aktiviteter. Storleken sträcker sig från 5 till 13 och det finns alternativ för medelstora, breda, smala och extra breda så att du kan hitta den perfekta skon för dina fötter. Det extra stödet och den extra dämpade sulan gör paret lätt att bära hela dagen om du har plantar fasciitis.

Shoppa nu

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - $ 85.00

Andningsbara nätöverdelar gör för enkla, blåsiga promenader. Dessa är lätta att glida av och på utan dragning och de har en luftkyld innersula och en mellansula med komfortpelare för komfort och stöd.

Shoppa nu

Hoka Clifton 8 - $ 140.00

Dessa färgglada sneakers finns i sju olika dubbla toner. Den nyligen utformade mellansulan är lika bekväm som varumärkets andra ikoniska sneakers, men är gjord av ett lättare skum som begränsar fotstammen. Den andningsbara mesh -övre kramar också dina fötter perfekt när du rör dig.

Shoppa nu

Hoka Bondi 7 - $ 160.00

Detta eleganta svarta par är ett fantastiskt, bekvämt skoalternativ för en utekväll. Dess minimalistiska design kommer att gå med varje outfit, och minnesskumdesignen kommer att hålla dina fötter bekväma, skyddade och din Achilles utan stam.

Shoppa nu

Asics Gel Nimbus 23 - $ 150.00

Med 14 olika färgkombinationer att välja mellan kommer denna sneaker i en stil för alla. Det har stort stöd och stabilitet för förbättrad balans i din gång och har maximal dämpning så det känns som att du går på ett moln medan du bär dem.

Shoppa nu

Clarks Wave 2.0 spets - $ 140.00

Om du letar efter ett alternativ som är lite snyggare än dina klassiska löparskor, har Clarks fått dig täckt. Dessa fashionabla sneakers finns i fyra olika breddalternativ så att du kan passa dem på dina fötter, tre färger, är hållbart tillverkade och har en vippsula för att hjälpa ditt naturliga stegmönster och hålla dig att gå bekvämt längre.

Shoppa nu

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.