Dessa är de bästa massagevapen för ömma muskler, enligt fysioterapeuter
Massage kan minska spänningen i dina muskler, förbättra flexibiliteten och öka blodflödet, vilket alla hjälper till att minska och eliminera muskelsår, tillägger hon.
Vibrationsterapi har visat sig förbättra kinestetisk medvetenhet, dr. Malek säger, förutom att förbättra muskelprestanda och återhämtning som kan hjälpa till att begränsa försenad muskelårhet (DOM) (DOM). Massagevapen kan också bidra till att minska mjölksyran som också kan bidra till DOM, säger David Jou, PT, DPT, medgrundare av Motivny i New York City. "Så med vapnen är tanken att behandling av muskeln på detta sätt leder till snabbare återhämtning från skador, träning och bättre totalprestanda," säger Dr. Malek.
Hur man använder en massagevapen
Det finns inte officiella regler för hur man använder en massagepistol (tar definitivt en titt på instruktionshandboken!), men det kan vara mest fördelaktigt att använda det direkt efter träning. "För att minska träningsrelaterad ömhet är det idealiskt att använda massagepistolen omedelbart efter träningen för att öka cirkulationen som hjälper till att spola mjölksyra och toxiner från dina muskler," säger Dr. Jou.
Förutom att använda massagepistolen omedelbart efter träningen, dr. Jou rekommenderar också att du använder det dagen efter för att säkerställa att dina muskler förblir lösa och mobila.
När det gäller tiden, dr. Malek säger att använda massagepistolen i 15 sekunder till två minuter på olika muskelgrupper tenderar att vara effektiva. "Du kan svepa över muskeln lätt med pistolen eller lägga till tryck," säger hon. Vissa massagevapen har till och med bildskärmar som ansluter till appar och informerar dig om hur mycket tryck du använder och hur länge du har arbetat på ett område, vilket kan vara ett användbart verktyg.
Oavsett hur du bestämmer dig för att använda din massagepistol, dr. Jou och Dr. Malek rekommenderar att du stannar på muskeln kontra att gå över ben- och fästpunkter, eftersom det kan orsaka obehag.
En av de bästa sakerna med massagevapen är att du kan använda dem praktiskt taget över hela kroppen där det finns en anständig mängd muskelmassa. Det betyder att det kan användas för att lindra nacksmärta, smärta i nedre rygg och ömma muskler efter att ha kört. Efteråt känner många att de bara har en djup vävnadsmassage.
Dr. Malek rekommenderar att du hittar ett område som känns hårt, med fokus på muskelns mage (mitten), börjar lätt svepa över huvuddelen av muskeln. Du kan stanna där i minst 15 sekunder till två sekunder och lägga till tryck om du kan tolerera det, men det bör inte vara smärtsamt med en massagevap.
Vad man ska leta efter i en massagepistol
Innan du investerar i en massagepistol, dr. Malek säger att tänka på din aktivitetsnivå och vad du kommer att använda massagepistolen för. Hon rekommenderar också att du köper en massagevap.
Bästa massagevapen
Detta är dr. Maleks favoritmassagevap.”Den här massagepistolen är kraftfull, men ultra-Quiet så att du kan använda den medan du fångar upp dina favoritprogram.
Batteri-liv: 120 minuter
Hastigheter: 5, anpassningsbar
Bilagor: 5
Vikt: 2.2 kg
Fördelar:
- Ergonomisk grepp
- Anpassningsbar hastighet
- Flera bilagor
Nackdelar:
- Dyr
Båda dr. Jou och Dr. Malek säger att denna hypervoltmassagepistol är en av deras favoriter. Dr. Jou gillar det särskilt eftersom det är enkelt att hantera, erbjuder anpassningsbara inställningar och även tyst.
Batteri-liv: 120 minuter
Hastigheter: 3
Bilagor: 5
Vikt: 2.5 kg
Fördelar:
- Tyst
- Bluetooth-aktiverad
- Flera bilagor
Nackdelar:
- Tyngre
Om du alltid är på språng, vill du kolla in Theragun Mini eftersom det kan kastas i nästan vilken väska som helst utan att tynga dig, vilket är en anledning till Dr. Malek gillar denna handhållna massager. ”Theragun Mini är ett utmärkt alternativ för resor och kan passa in i en ryggsäck. Det är fantastiskt om du planerar att gå vandring, campa eller till ett spel och vill göra en snabb session när du är på språng, säger hon.
Batteri-liv: 120 minuter
Hastigheter: 3
Bilagor: 3
Vikt: 1 kg
Fördelar:
- Lättvikt
- Bluetooth-aktiverad
- Ergonomisk form
Nackdelar:
- Svårare att nå vissa kroppsområden
Om du älskar Standard Hyperice Hypervolt, men vill ha något litet du kan packa utan att ta för mycket utrymme, prova Hyperice Hypervolt Go. Den har tre olika hastigheter och två huvudfästen.
Batteri-liv: 180 minuter
Hastigheter: 3
Bilagor: 2
Vikt: 1.5 kg
Fördelar:
- Lättvikt
- TSA-godkänd transport
Nackdelar:
- Färre bilagor
Bästa massagevapen på Amazon
Om du gillar alternativ har Toloco -massagepistolen dem. Det levereras med 15 huvudfästen för att rikta in sig på varje muskel i kroppen från nacken till fötterna, samt ett fall för förvaring/för att underlätta resor. Denna terapeutiska massager har också sju olika hastighetsnivåer och en sex timmars batteritid.
Batteri-liv: 6 timmar
Hastigheter: 7
Bilagor: 15
Vikt: 1.8 kg
Lovande recension: ”Fick just detta igår. Laddade den och använde den. Det är bara fantastiskt! Det är väldigt tyst, det har olika hastighetsinställningar men till och med den första hastigheten är ganska kraftfull. Det tränger verkligen djupt in i ömma muskler. Efter min första användning kan jag säga att det kändes fast och välgjord. De olika bilagorna är ett plus. Om du är på staketet gör du själv en tjänst och beställ detta. Dina ömma muskler kommer att tacka dig.”-Adrian m. Perman
Shoppa nu
Med en sju timmars batteritid kommer denna massagepistol att lugna dina ömma muskler för flera återhämtningssessioner. Den har en kraftfull motor och 40 kilo stallkraft för dem som njuter av en djup vävnadsmassage. Det levereras med sex olika fästen, inklusive två metallhuvuden som du kan frysa eller värma för kall eller varm terapi.
Batteri-liv: 7 timmar
Hastigheter: 6
Bilagor: 6
Vikt: 2.3 kg
Lovande granskning: ”Jag älskar sorten i massagehuvudena och hur lätt massagepistolen är att använda. Lådan som den kommer i håller allt organiserat också. Som någon med kronisk rygg, axel och höftsmärta träffar detta platsen hårt. Den lägsta inställningen är bara perfekt och jag har aldrig varit tvungen att använda max -inställningen än. Det är så stark denna massagepistol är.”-Lyka
Fördelar:
- Kraftfull motor
- Flera bilagor + bärväska
- Lång batterilivslängd
Nackdelar:
- Tyngre
Om du ser allvar med ditt återhämtningsspel och dina muskler fungerar optimalt är Theragun Pro för dig. Den här versionen av Theragun tillhandahåller muskelbehandling av professionell kvalitet (om du inte kan komma in för att se din favoritmassan har du tur!) och har också ett anpassningsbart hastighetsområde, förutom att ha ett ergonomiskt grepp. Dessutom, om du är ny på att använda massagevapen, ansluter den här till Therabody -appen som är värd för flera rutiner som är specifika för kroppsdelar och aktivitet, utöver anpassade hälsoutiner. Inte bara kan du använda den för muskelåterhämtning, utan du kan också använda Theragun för sömn.
Batteri-liv: 300 minuter
Hastigheter: 5, anpassningsbar
Bilagor: 6
Vikt: 2.2 kg
Lovande granskning: ”Jag har varit ett fan av Theragun ett tag. Jag har haft G3Pro sedan den kom ut och wow var jag imponerad av den här nya!! Super tyst med en riktigt elegant skärm. Jag har alltid varit ett fan av att byta ut bilagarna, så inget nytt där. Jag skulle definitivt rekommendera denna proffs för alla som regelbundet tränar eller står bakom en dator hela dagen!”-Sarah g
Fördelar:
- Ergonomiskt handtag och roterande arm
- Bluetooth-aktiverad
- Förinställda rutiner inbyggda
Nackdelar:
- Dyr
Ekrin Athletics Massage Gun har en åtta timmars batteritid, så att du kan räkna med att använda din elektriska massager för flera sessioner på en laddning. Det har ett vinklat, ergonomiskt handtag för att rikta in sig på de svåråtkomliga musklerna och kommer med fem olika fästen och ett bekvämt bärande fall.
Batteri-liv: 8 timmar
Hastigheter: 5
Bilagor: 4
Vikt: 2.2 kg
Lovande granskning: ”Allt du kanske har läst i massage pistolrecensioner om Ekrin B37 är sant. Mycket stark byggnad med högkvalitativa bilagor. Brett utbud av slagverkshastigheter med hög stallhastighet med en medium amplitudpistol. Mycket tyst under drift med en ergonomisk design som är balanserad och relativt lätt. För att inte tala om en livstidsgaranti. Rekommenderas starkt ” - f. Jeper
Fördelar:
- Lång batterilivslängd
- Livstidsgaranti
- Ergonomisk handtag
Nackdelar:
- Dyr
Lägg till lite värme till din massage med denna Renpho -terapeutiska massager.
Batteri-liv: 2.5 timmar
Hastigheter: 5
Bilagor: 5
Vikt: 1.5 kg
Lovande granskning: ”Jag har varit ett fan av Theragun ett tag. Jag har haft G3Pro sedan den kom ut och wow var jag imponerad av den här nya!! Super tyst med en riktigt elegant skärm. Jag har alltid varit ett fan av att byta ut bilagarna, så inget nytt där. Jag skulle definitivt rekommendera denna proffs för alla som regelbundet tränar eller står bakom en dator hela dagen!”-Sarah g
Fördelar:
- Auto uppvärmningsfunktion och värmehuvudfästning
- Inkluderar bärande ärende
- Lättvikt
Nackdelar:
- Kortare batteritid
Bästa massagevapen under 100 dollar
Vill känna att du bara har en massage från en proffs när du behöver det? Prova Kelices Deep Tissue Massage Gun. Det levereras med 10 huvuden för att rikta in sig på olika muskelgrupper i hela kroppen, ett bärfodral, och har 30 olika hastighetsnivåer som passar dina behov vid alla tillfällen.
Batteri-liv: 7.5 minuter
Hastigheter: 30
Bilagor: 8
Vikt: 2 kg
Fördelar:
- 30 hastighetsnivåer
- Lång batterilivslängd
- LCD -pekskärm
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att det är högt
Om du är ute efter djup muskelavslappning kan du inte gå fel med denna budgetvänliga massagepistol från Cryotex. Det är lätt (två kilo att vara exakt), kommer med sex olika massagehuvuden, är tyst och kommer också med ett bärande fall.
Batteri-liv: 6 timmar
Hastigheter: 20
Bilagor: 6
Vikt: 2 kg
Fördelar:
- Lång batterilivslängd
- Inkluderar bärande ärende
- LCD -pekskärm
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att det är högt
Få allt du vill ha i en muskelmassager till ett överkomligt pris med detta erbjudande från Cholas. Den har 10 huvuden, är ultra-quiet, har 30 olika hastigheter och batteritiden varar i sex timmar innan de behöver laddas.
Batteri-liv: 6 timmar
Hastigheter: 30
Bilagor: 6
Vikt: 2.7 kg
Fördelar:
- 30 hastighetsinställningar
- LCD -pekskärm
Nackdelar:
- Tyngre
Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
