Den oväntade ingrediensen du behöver för att få ut det mesta av dina glutträning

Eftersom din kärna och dina glutes fungerar i tandem är det vettigt att arbeta på din bakre med en metod som Pilates, där det är en nödvändighet att upprätthålla en stark kärna under hela träningen.

Prova i detta 15-minuters glute-träning från Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. I varje uppsättning betonar hon kärnens position för att se till att du engagerar dina glutmuskler ordentligt. Till exempel, medan hon ligger på din sida för muslingar, instruerar hon dig att skapa lite utrymme mellan din ribbor och golvet, som håller din överkropp stabil och stark och inte balanserar försiktigt. Senare, medan du höjer ett ben när du är på händer och knän, kommer hennes ledtråd att engagera din kärna att hindra dig från att sjunka in i motsatt höft.

Detta håller allt arbete fokuserat på rätt platser, vilket resulterar i en starkare rumpa-och verkligen, en starkare kropp.