Den lilla tweak som gör att din laterala björnsökning känns enklare

Istället rekommenderar Atienza att flytta i ett något annorlunda mönster. "När vi går i sidled kommer hand och motsatt ben att gå till samma sida. Då kommer den andra handen och det motsatta benet att gå på samma sätt, säger hon. "Detta gör det möjligt att fördelas jämnt."

Nu vet du hur du gör din laterala björnscrawl med all samordning av en fitnessinstruktör. Men se till att du tittar på hela videon för att lära dig Atienzas andra tips för att spika denna knepiga, men värda, kärnrörelse. Då är du redo att kasta denna övning i blandningen med dina plankor, crunches och andra midsektionsfokuserade drag.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.