Den överraskande ayurvediska andningstekniken som lovar bättre matsmältning

För optimal matsmältning, båda dr. Bitz och Mitchell säger att det är bäst att äta under de tider då din solkanal är dominerande, eftersom det är associerat med värme. Detta är när din ayurvediska "inre eld" aktiveras, vilket hjälper kroppen att smälta mat mer effektivt, dr. Bitz säger. "Matsmältningsvärmen och brand hjälper till att bryta ner maten ordentligt."Mitchell tillägger att äta när kroppens solkanal har dominans uppstår matsmältningsenzymerna, vilket hjälper maten att röra sig genom matsmältningen Tracy mer effektivt.

Du behöver inte göra något komplicerat för att ta reda på om din solkanal är dominerande. Allt du verkligen behöver göra är att kontrollera vilken näsborre du andas ut. Försök att stänga ögonen, uppmärksamma dina näsborrar och känna var det finns mer energi och luft. "När du andas in kan du känna att en näsborre har övervägande över den andra," Dr. Bitz säger. "Nyckeln är att bara sitta tyst och vara medveten om var andetaget rör sig genom näsan."

Hur man utnyttjar din andning för bättre matsmältning

Naturligtvis, det mesta av äter när vi är hungriga och när vårt schema tillåter, inte bara när vi andas ut ur vår högra näsborre. Mitchell säger i dessa ögonblick att det faktiskt finns sätt att aktivera höger näsborre dominans. "Ett sätt är helt enkelt genom att lukta läckra livsmedel", säger hon. "Ett annat sätt är att lägga till ingefära eller lite kalk och salt till din mat, vilket är ett klassiskt ayurvediskt sätt att generera värme i kroppen och aktivera solkanalen," säger hon.

En annan fördel med denna ayurvediska andningsteknik är att uppmärksamma din andning i sig tvingar dig att sakta ner och vara mer medveten; Det är svårt att uppmärksamma ditt andetag när du äter så snabbt som möjligt samtidigt som du gör något annat. "Det här handlar inte om att försöka få ditt andetag att göra något medan du äter; det handlar om att vara medveten om vad som händer i kroppen," säger Mitchell.

Medan höger näsborr andning dominans är inget att besätta, är det ett verktyg som kan användas för att hjälpa till att checka in med din kropp och prima dig själv för en potentiellt hälsosammare matsmältning. Det finns en anledning till att ayurvediska tekniker har motstått tidens test; Ditt andetag kan verkligen vara kraftfullt.