Det verkliga skälet till att du känner att alla hatar dig just nu och hur man fixar det

Dessutom kan många personliga osäkerheter staplas upp till följd av nya problem som uppstår som inte nödvändigtvis har stora lösningar. Så medan du tröstar andra eller erbjuder råd eller tankar kan känna sig överväldigande, kan du bara vara ett sätt för dig att behålla en förlorad känsla av kontroll genom att göra dessa problem om dig. "På ett konstigt sätt kan det vara tröstande att skylla dig själv eftersom det ger dig illusionen att om du bara kan bli bättre, så får du saker tillbaka under kontroll," säger Dr. Daramus.

Men det finns inget behov av att nöja sig med att känna att alla hatar dig när det inte är fallet alls. En bra första strategi för att försöka ta itu med denna fråga är att kommunicera effektivt och formulera dina känslor med ord eftersom dina icke -verbala ledtrådar inte kan göra sitt jobb också just nu. "Låt människor veta när dina humör inte är deras fel", säger Dr. Daramus. "Försök att lugna ditt sinne och ta reda på vilka av dina behov som inte uppfylls. Uppfylla dessa behov om du kan, men åtminstone erkänna dem medvetet så att de inte kan kontrollera dig."

Och när det gäller din känslighet för andra människors negativa vibbar: du burk fråga om något är uppe. Men även om det är möjligt att de verkligen är arg på dig, trots att du verkligen inte har någon aning om varför, är det inte den troliga skyldigheten av deras humör du känner. Så istället, gå inåt till det tomma utrymmet i ditt sinne och se vilka tankar som kan studsa runt din interna ekokammare.

"Var realistisk om vad du kan och inte kan kontrollera, och när du börjar skylla eller kritisera dig själv, försök att känna igen när det inte är ditt fel," Dr. Säger Daramus. "Prova konst, journalföring eller någon form av självuttryck för att få lite inblick i det."