Plusfaktorn är att självvård blir för självisk?

Den här veckan på plus-faktorn talar vi om självvårdsrevolutionen. Att ta dig tid att ge dig själv den vårdande (och vila) du behöver är ofta livsförändrande. Men är Snapchatting, Instagramming, Facebook Living of It ALLA CREATION CHANGES som inte är så positiva?

Under de senaste åren har det varit ett kollektiv (sant!) Erkännande av att du inte kan göra något så väl oavsett om det förföljer dina drömmar, driver ett företag eller tar hand om andra människor -om du inte tar hand om dig själv först. Det är något du hör hela tiden, rätt? Det är det egenvårdsmantra.

Så du köper en smoothie på $ 9 och Instagram med hashtaggen #worthit. Du står upp tidigt för att svettas och rida på endorfinen högt hela dagen. Du ignorerar lördagskvällen Party bjuder in texter och svarar på dina vänner att du behöver en "mig" -kväll och ta en lång läkande blöt i badkaret (och få din Netflix på). Och nästa morgon är du Instagram ditt drömmande sovrum, med en tidning och Matcha Latte placerade någonsin så tankeväckande på nattduksbordet.

Hur blev rörelsen Audre Lorde delvis inspirerad känd som någon form av nästa gen damer som?

Det finns verkligen inget fel med smoothies, soulcykel och mysiga sovrum. Det är inget fel med Netflix. Men efter en viss punkt, börjar allt detta bra för dig självvård att bli lite ... ja, självisk? Var är linjen?

"Sociala medier har förvandlat det till något mycket frivoligt", säger Nikisha Brunson, medgrundare av Urban Bush Babes och skapare av Folie Apothecary. Det är något New Yorker Rörde också, att säga wellness är "ofta avskedas som frivolitet, ett annat sätt för rika vita kvinnor att spendera pengar och besatta av deras kroppar."

I en linje som lanserade tusen memes sa feministiska författaren Audre Lorde: "Att ta hand om mig själv är inte självöverlåtelse, det är självbevarande, och det är en handling av politisk krigföring"-Så hur blev rörelsen hon delvis inspirerad blev känd som någon form av nästa gen-damer-som-lunch?

"Jag tror att det som har pågått nyligen är att människor stannar där [med sociala medier]," säger Nitika Chopra-‎talkshowvärd, självkärleksguru och skönhets- och livsstilsexpert. "De kommer att göra all denna egenvård och se till att de känner sig riktigt bra, men då tar de inte tid att gå ut den energin i världen. Vad gör du med all denna bra energi och bra vibbar som du ser till att du har hela tiden?"

Det är en intressant fråga. Vad exakt är poängen med egenvård och vad är det bästa sättet att närma sig det autentiskt både på och utanför sociala medier?

Självvård är inte en storlek-passning

Självvård är något Elizabeth Kott och Stephanie Simbari pratar mycket om på deras podcast, Det är så retrograderat. "Det vi har lärt oss genom att prata med alla människor på showen är att varje människokropp är annorlunda," säger Simbari. "Så även om det är coolt att att ta hand om dig själv har blivit trendig, när det blir en storlek-passande, är det värdelöst."

Kott håller med om att säga, "Wellness är inte tänkt att vara styvt, och Instagram kan sätta allt i en lins av styvhet."Lektionen: Inte allt du ser hashtagged #selfcare kommer att resonera med dig-och det är bra. Och även om du är på en hälsosam väg med en regelbunden medveten praxis kommer det att finnas dåliga dagar och till och med fula rop-och det är också okej.

"Samhället har fått det att se ut som den här lyxiga saken du gör då och då, som att gå till ett spa eller avkopplande tillflyktsort. Inte alla har tillgång till den typen av egenvård."

"Jag hatar att egenvård har blivit en" trend ", säger Brunson, medvisare i Urban Bush Babes, av denna Instagram-Anification of Wellness. "Samhället har fått det att se ut som den här lyxiga saken du gör då och då, som att gå till ett spa eller avkopplande tillflyktsort. Inte alla har tillgång till den typen av egenvård."För henne handlar det mer om vardagliga friska ritualer för att hålla hennes kropp och själ energiserad, som att lägga sig samtidigt varje natt och äta hälsosamma livsmedel.

"Vad sägs om de människor som inte har råd med [vad som är instagrammat som egenvård] eller som inte ens är mobila nog för att komma ur sängen?"Frågar Chopra. "Självvård handlar verkligen om att komma tillbaka till grunderna. En av mina favoritformer av det är bokstavligen att titta på roliga "carpool karaoke" -videor på YouTube. Det är egenvård."

Känn den (själv) kärleken och vidarebefordra den

Att hitta vilken typ av egenvård som resonerar med dig är nyckeln. Men vad kommer nästa? "Det är viktigt att vi inte går runt utarmade," säger Chopra. "Men när du väl är energisk och mår bra är det viktigt att fråga dig själv: 'Vad ska jag göra med all denna bra energi?'"Hur du kan använda den energin för att göra förändringar i världen är oändliga. "Volontär i en kyrka som hjälper hemlösa, främjar ett djur, ring din kongressledamot," säger hon.

"Om min vän bjuder in mig till fem saker och varje gång jag säger behöver jag en 'mig, natt'."

Kott, av Det är så retrograderat, säger att hennes vänner rakt upp berättar för henne om hennes egenvård börjar vända sig till självisk territorium. "Om min vän bjuder in mig till fem saker och varje gång jag säger behöver jag en" mig "-kväll, kommer jag att bli kallad om det. Jag litar på mina vänner lite för att hålla mig i schack."En väg runt det är att bjuda dina vänner att göra närande aktiviteter med dig. "Stephanie och jag har wellness -datum hela tiden", säger Kott.

Hon tillägger också att ingen kommer att få balansen perfekt hela tiden, och det är okej. "Vi kommer från en plats i samhället där egenvård bara inte var acceptabel. Så om det går till själviskhet ibland för att vi fortfarande lär oss att ta hand om oss själva, tror jag inte att det nödvändigtvis är dåligt."Det är en inlärningsprocess.

Så här är du Instagram, det hälsosammare sättet

Det är helt normalt att vilja posta om den fantastiska ombre smoothie du just gjorde eller det faktum att du dödade din Barrys bootcamp -träning. Men det finns ett sätt att göra det utan att få dina vänner att vilja följa upp dig.

"Nyckeln är äkthet", säger Kott. "Vad är din motivation bakom det? Gör du det för liknande eller för att kommunicera en idé om något som verkligen hjälper dig? Om det är det senare är det riktigt speciellt och du bör fortsätta göra det."

"Vad är din motivation bakom det? Gör du det för liknande eller för att kommunicera en idé om något som verkligen hjälper dig?"

Att posta om dina egenvårdsvanor kan faktiskt vara till stor hjälp för andra människor. Kott påpekar att en stor anledning till att hon och Simbari startade en podcast i första hand var att prata om olika verktyg som människor kan använda som de kanske inte vet om. Men det är viktigt att kontrollera dig själv innan du publicerar. "Om du publicerar något för att få andra människor att känna sig dåliga för alla saker de är inte Att göra, det är inte coolt, säger Brunson, av urbana buskbabes,.

I slutändan handlar det om tankesätt: tar du verkligen hand om dig själv, och i slutändan din familj, vänner, grannar och andra medborgare? Eller är du i det för liknande? Det är kraftfulla grejer, egenvård burk Var "en handling av politisk krigföring" eftersom det hjälper dig att bli ditt fulla, friska, energiserade jag: högt och stolt. Så ta det nattliga badet med eteriska oljor. Näring dig själv med benbuljong som du gjorde i din Instant Pot. Och hålla ditt engagemang för att komma till 7 a.m. Yoga två gånger i veckan. Eller ännu mer livsförändrande (och gratis!): Försök att lägga sig klockan 9.m. varje natt.

Är något av detta själviska? Självklart inte. Om något, att vara lite Mer Självisk skulle hjälpa till att "återta din tid" (a la kongresskvinna Maxine Waters) från sociala medier. Så nästa gång du gör en mask-och-seak #selfcaresunday? Lämna din telefon ur den.

Ta reda på varför nu är den perfekta tiden att bli aktivist. Så här engagerar du dig i din lokala regering.