Plank Body Scan kommer att se till att du engagerar varje muskel i kroppen

Det kommer bara att ta en handfull gånger att göra denna lätt att följa kroppsskanning för dig för att få den memorerad. Och efter att du lär dig att göra en plank som en proffs, allt jag måste säga är några skivinnehavare bättre se upp.

Hur man gör en plank i 7 enkla steg

1. Stapla händerna under axlarna.
2. Håll halsen i linje med resten av ryggraden.
3. Håll höfterna lite högre än du känner att du borde.
4. Tryck upp magen upp mot ryggraden.
5. Håll dina fötter axelbredd isär.
6. Se till att dina fötter är böjda och skjuter bort från marken.
7. Engagera dina glutes.

Detta gör ont så bra plankvariation fungerar varje muskel i din kärna på en minut lägenhet. Försök sedan den övning som kan vara ännu bättre för en stark kärna än en plank.