Den ena rörelsen du aldrig, någonsin gör med vikter, enligt en tränare

I huvudsak är att integrera hantlar i hoppande lunges till svårigheter till ett drag som inte behöver en extra utmaning. "Det skulle inte gynna den övergripande övningen", säger Wegman. Övningen är avsedd att använda din kroppsvikt för den plyometriska rörelsen, där du skulle skörda de mest styrka-byggande resultaten. Plus ... hoppande lungor är oerhört svåra till att börja med, så du kommer att ha det bra utan tillagda vikter. (Lita på mig.) Om du vill integrera hantlar i din träning, använd dem med traditionella, stabila lungor och de många lungvariationerna (minus hoppning!) som finns istället. Fortsätt bläddra för att titta på hur man gör hoppande lungor ordentligt-allt du behöver är en matta.