Det första du får fel om hydrering, enligt en vatten sommelier och dietist

"Din kropp gör också ett bra jobb med att arbeta för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen," säger hon. I vissa fall-efter ett träningspass eller långvarig värmeexponering, eller när du är sjuk, konstaterar du att du kanske vill lägga till en sockerfri elektrolytdryck. "Jag rekommenderar också att du är medveten om hur mycket du svettas varje dag", säger hon. "Om du är någon som svettar mycket är det viktigt att fylla på elektrolyter."Annat än så, dock? Vatten bör göra jobbet helt fint.