Det vanligaste människorna i terapi diskuterar om sina ansträngande föräldrar, enligt terapeuter

Hur detta kan se ut i aktion, tillägger Higgins, pågår, obehindrat ekonomiskt stöd eller hyresfritt liv utan utkastningsdatum. Rengöring av sitt barns rum efter utvecklingsmässigt lämpliga åldrar, berättar för barnen vart de behöver gå och när de behöver gå och vara alltför påträngande om vilken karriär de ska bedriva (som att ta upp familjeföretaget, till exempel) är alla exempel på hur övermående föräldrar skulle bete sig mot sina barn.

Byock påpekar att det också kan manifestera sig som 24/7 känslomässigt stöd. "Folkets föräldrar är ofta tillgängliga när som helst på dagen via text, e -post eller telefon, så att skilja sig själv och förmågan att förlita sig på sig själv från det faktum att deras föräldrar omedelbart är tillgängliga för alla slags behov är viktigt," säger hon.

Naturligtvis betyder det inte att allt går förlorat. Läs vidare för fem tips från terapeuter som kan hjälpa när du har att göra med ansträngande föräldrar.

5 sätt att hantera ansträngande föräldrar

Innan du går in på dessa strategier, förstå att det är en komplex fråga utan lösning att hantera en ansträngande förälder. Enligt Byock, om alla inblandade erkänner vad som händer och respekterar allas synvinkel, är du igång till en ganska bra start.

1. Startterapi.

En strategi för att utföra den pusselbiten är naturligtvis att gå till terapi-och det inkluderar föräldrar, säger Byock, eftersom "deras egen känsla av identitet är inslagen i de barn de uppfödde och deras egna djupaste relationer kan vara med dem barn."Av den anledningen, säger hon, är det verkligen viktigt för föräldrar att vara i terapi själva så att de kan lära sig att släppa taget och ha mer förtroende för sina barn.

Det är verkligen avgörande arbete, eftersom att bo inom ramen för en beroende dynamik har pågående basis har sina konsekvenser. "Det kan verkligen skapa problem för både förälder och vuxen barn, och detta dyker upp på många olika sätt," säger Higgins, som konstaterar att några av sätten inkluderar ångest, ohälsosam kommunikation, missförstånd och depression.

2. Kommunicera med ansträngande föräldrar som använder "I" -uttalanden.

Enligt Higgins kan undvika uttalanden som låter som "Du får mig att känna som ..." och "Det är bara det när du ..." kan vara fördelaktigt när du handlar med en ansträngande förälder eftersom dessa uttalanden kan hjälpa till att hålla lyssnaren (jag.e., din förälder) från att bli defensiv.

Till exempel, säger hon och säger något som "Jag uppskattar verkligen att du vill hjälpa till med detta, men jag vill ta reda på det här.”Är till hjälp eftersom du inte lägger skylden på föräldern du bara kommunicerar att det här är något du tycker att det är viktigt för dig att göra på egen hand. Det kan också stärka det förtroende som dina föräldrar har i dig, eftersom det hjälper dem att se att du faktiskt kan hantera saker själv.

3. Använda humor.

Humor kan gå långt när du pratar med dina föräldrar om deras känsla av rätt till ditt liv, säger Higgins. Även om det är oundvikligt att göra skämt på bekostnad av dina föräldrar, kan du säkert utnyttja ett roligt minne du har tillsammans. Därifrån kan du binda det tillbaka till hur mycket du har vuxit och kanske göra lite självpromotering för att påminna dina föräldrar om att de lärde dig bra.

4. Uttrycka tacksamhet till dina ansträngande föräldrar (er).

I kraft av att vara den person som uppfostrade oss har vi mycket att tacka våra föräldrar för vare sig eller inte har de helikopterföräldrar. Våra föräldrar är också deras egna människor, som har sina egna känslor och möter sina egna problem på en daglig basis, som vi gör. Lite tacksamhet kan gå långt, säger Higgin.

”[Express] tacksamhet för ansträngningen bakom deras beteende. Det mjukar verkligen slaget och hjälper dem att känna sig "sett" för deras ansträngningar att ta hand om dig, ”tillägger hon. Något som "Mamma, tack för att du alltid har mitt bästa intresse i åtanke. Det är en av de fantastiska delarna om att ha dig som min mamma."Kan göra tricket.

5. Fokusera på att arbeta på dig själv.

Enligt Zambrano-Morrison är introspektion ett kraftfullt verktyg när man hanterar en nedslående förälder. Eftersom de har byggt upp denna föräldrastil potentiellt under decennier är det inte troligt att dina föräldrar kommer att förändras över natten, tillägger hon. ”Kom ihåg: vi kan inte kontrollera dem, men du burk Kontrollera vad du gör om din egen personliga tillväxt, tillägger hon.

Så nästa gång en förälder får dig att känna dig skyldig för att du är kvar på sin lön eller ringer dig 20 gånger på en dag, kan du överväga att använda ett av dessa fem tips för att mildra den spänning som att ha en ansträngande förälder kan orsaka.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.