Jump Lunge fungerar varje muskel i din underkropp-så länge du inte gör dessa 3 vanliga misstag

2. Övergripande ryggraden

Även om en lung är tekniskt en lägre kropp, är det viktigt att hålla din kärna engagerad för att undvika övergripande från ryggraden. När ryggen inte är rak, hamnar dina axlar för långt tillbaka över höfterna, vilket skapar mycket instabilitet i ryggraden och kärnan. Tänk på att hålla axlarna placerade direkt över höfterna och skapa en rak linje från toppen av huvudet hela vägen genom överkroppen.

3. Felaktigt spårning av knäna

När du hoppar är det naturligt för din kropp att försöka rotera, så du vill undvika det genom att vara uppmärksam på hur knäna placeras. När du hoppar, "spåra knäet över tån och kör bakbenet ner mot marken," säger Dong.

Redo att se hur man gör ett hoppslängd på rätt sätt? Tryck på Play för att se Dongs tips i aktion.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.