Fallet för att kommunicera med dina vänner som du skulle göra en romantisk partner

Verkligheten är att vänskap inte har vanliga regler eller riktlinjer; Det finns ingen term som "dejting" eller "äktenskap" för att strukturera vänskap, och hur människor definierar vänskap är extremt nyanserade och djupt personliga. Som ett resultat kan det vara svårt att förstå hur vi "ska" dyka upp i våra vänskap, vad vi får be om och vad vi är villiga att tolerera. I vissa fall kan vi till och med försumma vänskap eftersom vi lär oss att kämpa för våra romantiska intressen men inte att lägga in den nivån för våra vänner.

Varför kommunicera dina behov i en vänskap är lika viktigt som i en romantisk relation

Det viktigaste att förstå om hälsosamma förhållanden av något slag är att de inte är magiskt bildade; De är byggda. För att bygga en hälsosam relation måste vi vara villiga att vara tillräckligt sårbara för att kommunicera och uttrycka oss så att de människor vi är i relationer med-båda partners och Vänner kan lära oss att förstå oss och i sin tur att stödja oss på det sätt vi behöver stödas. Att reservera kommunikation och förespråka för våra behov för endast våra romantiska intressen kommer att ta bort vår förmåga att främja friska platoniska anslutningar som ger oss verktygen att trivas i livet.

När du kommunicerar bjuder du in någon i ditt liv och inre värld. Du delar vitala information som kan hjälpa dem att förstå vad dina känslomässiga behov är, inklusive vad som får dig att känna dig sett och stödd, vad som får dig att känna dig irriterad eller ledsen och allt däremellan.

Sammantaget hjälper du dina behov i en vänskap:

• Bygg emotionell intimitet
• Bekämpa ensamhet
• Lär dig mer om relationens hälsa
• Lär dig om dig själv och annan person
• Få känslomässigt stöd
• Bygg ditt förtroende och självkänsla
• Bygg verktyg som behövs för romantiska relationer

Om du kämpar för att hitta orden för att effektivt kommunicera dina behov till en vän, börja med att undersöka vad dessa behov är och vad som kan saknas i förhållandet. Ofta är det lättare att identifiera den andra delen-problemet och arbeta bakåt därifrån för att räkna ut behovet du har och hur du kanske kan förmedla det.

Här är ett par exempel:

Problem: Jag gillar inte att jag bara kommunicerar med min vän över text.

Kommunikationsskript: ”Tack för att du alltid pratade med mig via text när jag behöver dig, men jag skulle gärna prata med dig via telefon eller ha ett FaceTime -samtal. Jag saknar att ha djupare samtal med dig som jag tycker är svåra att ha över text. Kan du göra lite tid för det?”

Problem: Jag gillar inte att min vän är avvisande när jag berättar för dem personliga historier.

Kommunikationsskript: ”Tack för att du alltid lyssnade när jag går igenom något. Jag vill erkänna att ibland när du gör "X" -kommentarer känns det väldigt avvisande och gör det svårt för mig att dela personliga saker med dig. Finns det något med dig som jag borde vara medveten om?”

Om det känns svårt att kommunicera på detta sätt, prova att journalisera några av de saker du vill uttrycka till en vän och utveckla ett manus som är tydligt, direkt och snäll. (På det här sättet kan du vara säker på att du är problemlösning istället för problembostad.)

I slutändan är det viktigt att lita på att du kan arbeta genom det första obehaget med öppen kommunikation och att det kommer att vara värt det på lång sikt. Som alla hälsosamma romantiska relationer kan en hälsosam vänskap inte bara upprätthålla sig själv. Det kommer att kräva ansträngning, avsiktlighet, respekt, förtroende och ömsesidighet för att verkligen trivas.