De mest trafikerade musklerna i kroppen behöver en break-här hur man vilar ögonen

"Var 20: e minut, ta en 20 sekunders paus, och du tar den pausen genom att titta 20 meter bort eller mer," säger han. Titta ut genom fönstret i 20 sekunder, eller alternativt, stäng bara ögonen och räkna till 20. "Det kommer att slappna av den muskeln som spenderar all sin tid på att fokusera på nära håll och ge den en andning, och sedan kan du komma tillbaka till den igen."

Om du är orolig för påverkan Blue Light har på din ögonhälsa, dr. Epley säger att forskningen är oöverträffad. "Det finns mycket debatt om det, och jag är inte säker på att vi har ett bra perfekt svar," säger han. "Just nu finns det fortfarande en del forskning som måste göras där."

Mellan arbete, nyhetscykeln och videochattar med nära och kära är ökad skärmtid oundviklig just nu. Slå inte dig själv om det och följ Dr. Epleys reccomendations för att säkerställa att dina ögon får lite efterfrågad vila.