Boutique Fitness -klasserna som Nastia Liukin tycker är lika tuffa som träning för en guldmedalj

Välkommen till min morgonrutin, där Nastia Liukin och andra guruer för gott liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Nastia Liukin
Olympisk guldmedaljist, pensionerad gymnast, entreprenör och NBC Olympics -analytiker

Jag försöker i allmänhet vakna tidigt 5 a.m. Jag börjar dagen med varmt vatten och citron. Sedan har jag kaffe med mandelmjölk eller så gör jag en mandelmjölk latte.

Min fästman och jag försöker båda äta riktigt bra. Det handlar inte om att vara mager eller bantning, men bara om att må bra. Mina föräldrar lärde mig från en ung ålder att tänka på mat som bränsle, så ät det som får din kropp att må bra och energisk. Det är trevligt att ha en partner i det målet nu.

Vi äter nästan helt ekologiskt, och till frukost gör vi ägg med glutenfritt bröd toppat med skivad avokado. Om jag vaknar supertid är jag i allmänhet inte så hungrig, så jag ska ibland bara göra min egen gröna juice med alla grönsaker och frukt vi har hemma. Om jag är ute och reser älskar jag att dricka Suja-juice-de är så läckra.

Jag försöker också alltid journalisera på morgnarna, om jag kan. När jag var yngre var jag så fysiskt utmattad och jag trodde att det skulle bli bättre när jag gick i pension, men nu upptäcker jag att jag är mer mentalt utmattad. Jag har en journal, men jag använder min telefon om jag är på väg eller inte kan skriva ut den fysiskt.

Meditation är också avgörande för min mentala hälsa. För mig handlar det bara om att gå bort från min telefon, stänga ögonen och fokusera på andning. Kombinationen av journalföring och meditation är min räddande nåd för att rensa mitt sinne och fokusera på min dag. Ibland har jag så mycket på gång och det kan känna sig överväldigande, men att göra båda dessa saker först [på morgonen] verkligen lugnar mitt sinne och gör att jag kan fokusera på vad jag måste göra.

Jag är vanligtvis utanför dörren ganska tidigt och kommer att vara ute hela dagen så att packa en påse med alla mina saker är obligatoriskt. Väskan jag just skapade med Caraa är perfekt eftersom den ser elegant ut, men den är verkligen praktisk och hållbar. Jag är en mycket organiserad person, så jag såg till att det fanns fickor och fack för allt jag behöver så det finns enkel åtkomst och jag gräver aldrig runt för min telefon, plånbok eller chapstick.

Jag försöker i allmänhet träna först, innan något annat kan dyka upp och komma i vägen, men jag gör aldrig någon gymnastik längre. Jag älskar att blanda det med SoulCycle, Bar Method och Barrys bootcamp under hela veckan. Jag har verkligen varit i boxning med min tränare på sistone, eller om jag har låg på tiden kommer jag bara att göra en snabb körning längs West Side Highway. När jag tävlade var min kropp så van vid att göra samma sak sju timmar om dagen, sex dagar i veckan, och när jag slutade visste jag inte vad jag skulle göra-jag hade alltid någon som berättade för mig. Så att arbeta med en tränare och prova alla dessa olika studioklasser har varit riktigt roligt eftersom jag får prova olika övningar, men någon säger vad jag ska göra och när jag ska gå.

När jag tränar kommer jag att göra mig redo för dagen. Om jag inte behöver klä mig för någonting, Jag håller i allmänhet mitt ansikte rent och sminkfritt och ser bara till att ha chapstick-jag är beroende. Jag älskar Burts bin; Jag har förmodligen minst 15 i min väska och runt mitt hus hela tiden!

När jag klä mig för dagen är det kul att leka med olika trender och mode, men Jag är också definitivt en leggings-all-dags typ av tjej sedan jag tillbringade så många år i dem. När jag var idrottare var det inte så många söta alternativ där ute, så det är så kul att se hur många olika märken och stilar dyker upp. Jag älskar att prova nyheter, söta varumärken-Koral, Michi och Alo Yoga är förmodligen min favorit-men jag är också verkligen i de varumärken som har ett meddelande om kvinnlig empowerment bakom sig, som Athleta, Nike och adidas. Kvinnor älskar att bära aktivkläder eftersom det är bekvämt, men det handlar också om att omfamna det starka och friska från den inre livsstilen-jag älskar att det blir så mainstream.

Liukin är för närvarande i Rio för OS 2016 och rapporterar som analytiker för kvinnors gymnastiktävling.

Vet inte vem som tävlar? Du vill definitivt veta den nya "Fierce 5" -gruppen. Låt oss vara ärliga: det är troligt att du ser dem gunga dessa ultraker och tekniska Nike-uniformer på podiet.