De bästa alkoholfria dryckerna att smutta under graviditeten, enligt en näringsläkare

Om du har några problem, återigen, kolla med din läkare. Men om och när du känner dig bekväm att ta del, överväg de alkoholfria andarna nedan (liksom Poons toppmocktailförslag).

• Om du föredrar vodka .. Optimist Bright ($ 35)
• Om du föredrar gin .. Måndag noll alkoholgin ($ 40)
• Om du föredrar whisky .. Spiritless Kentucky 74 ($ 37)
• Om du föredrar bourbon .. Gratis humör The Spirit of Bourbon ($ 37)
• Om du föredrar tequila .. Ritual Tequila Alternative ($ 30)
• Om du föredrar rom .. Clean R Spiced Rum Alternative ($ 30)

Om du älskar en bra Bloody Mary kan du prova en jungfruversion.

”Denna mocktail är full av näringsämnen från tomatsaften, som lykopen, som är en kraftfull antioxidant, och från ytterligare garneringar, som selleri -pinnar (hög i fiber!), pepparrot (antioxidantegenskaper!) och vitlök (stöder immunfunktion!), Utropar hon.

Om du älskar Palomas kan du prova en alkoholfri version.

”Tillverkad med färskt svärt grapefrukt och limesaft, mousserande vatten och alkoholfritt tequila, är en paloma mocktail ett bra alternativ för att få en läcker dos av vitamin C, säger Poon. ”Det är fortfarande en bra idé att dricka dessa i mått eftersom sockerinnehållet från färsk squoed juice kan lägga till.”

Drömmer om en martini? Piska en upp utan spriten.

"En smutsig martini innehåller olivsaft, som är hög i antioxidant vitamin E," säger Poon. ”En smutsig martini skulle också täcka eventuella smakavvikelser med din icke-alkoholiska vodka eller gin.”

Längtan efter en säsongsmässig mocktail? Prova en kryddad äppelcider med alkoholfri rom eller whisky.

"Äppelcider kan vara lite socker (och jag skulle definitivt hoppa över tillsatt socker), men jag älskar kryddorna i denna dryck," medger Poon. ”Cinnamon, muskotnötter och kryddor ger alla underbara hälsofördelar från att tillhandahålla antiinflammatoriska egenskaper till stödjande hjärthälsa och mer.”

Som sagt, hon påpekar att vissa tror att muskotnot är farlig under graviditeten, så det är bäst att konsultera din läkare eller hoppa helt och hållet om du förväntar dig.

Missa dina Moskva Mule Days? Moskva mule mocktails är en sak.

"Jag älskar denna mocktail för dess färska kryddor," säger Poon. ”Moskva Mules innehåller färsk ingefära och mynta, som var och en kan stödja matsmältningsfunktionen. Istället för att använda enkel sirap eller ett tillsatt sötningsmedel gör jag mina Moskva mule mocktails med ingefära smaksatt mousserande vatten.”

2. Bästa alkoholfria öl

Liksom vanligt öl innehåller alkoholfritt öl humle. "Hoppar innehåller fytoöstrogener, därför säger vissa experter att undvika humle under graviditeten," säger Poon.

Som sagt, det är upp till dig att ta upp det med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig under din graviditet. Om du upptäcker att alkoholfritt öl är grönt, se nedan för några alternativ att överväga.

• Om du gillar IPA .. Athletic Brewing Co. Kör vild alkoholfri IPA ($ 14 för en 6-pack)
• Om du gillar veteöl .. Rightside Brewing Citrus Wheat Icke-alkoholhaltigt öl ($ 14 för en 6-pack)
• Om du gillar bärnstensöl .. Brooklyn Brewery Speciale Effects Na Hoppy Amber ($ 11 för en 6-pack)
• Om du gillar lager .. Heineken 0.0 Icke-alkoholhaltigt ($ 11 för en 6-pack)
• Om du gillar Stout .. Gruvi Icke-alkoholhaltig stout ($ 8 för en 4-pack)
• Om du gillar hantverköl .. Al's icke-alkoholhaltiga öl ($ 14 för en 6-pack)
• Om du gillar tyska öl .. Weihenstephaner Hefe Icke-alkoholisk maltdryck ($ 11 för en 6-pack)

3. Bästa alkoholfria vin

Vin är tillverkat med fermenterade druvor. Kontkoholiskt vin är tillverkat med druvor som ännu inte har fermenterats eller med druvor som har fermenterats och sedan återförsäljas. Detta görs genom omvänd osmos och vakuumdestillation.

Medan de flesta alkohol tas bort, är det vanligt att det finns spårmängder från jäsningsprocessen-men det är jämförbart med Kombucha, vilket är säkert att konsumera medan de är gravida. I båda fallen finns det gott om alkoholfria viner (som i huvudsak är snygga druvsaft) att välja mellan. Se nedan för några alternativ.

• Om du älskar White Zinfandel .. Fre White Zinfandel ($ 9)
• Om du älskar Riesling .. Leitz Eins Zwei Zero Riesling ($ 18)
• Om du älskar Cava .. Rondel Zero Icke-alkoholhaltig cava ($ 11)
• Om du älskar champagne .. Chatêau de Fleur Icke-alkoholhaltig mousserande vin champagnette ($ 20)
• Om du älskar rosé .. Thomson & Scott Noughty Alcohol Free Sparkling Rosé ($ 22)
• Om du älskar Cabernet Sauvignon .. Ariel Cabernet Sauvignon Icke-alkoholhaltigt vin ($ 9)
• Om du älskar Pinot Noir .. Visst alkoholfri Pinot Noir ($ 30)

Är mocktails hälsosammare än cocktails?

Inte nödvändigtvis! "Alkohol kan vara riktigt svårt för dina kroppsstudier har visat att det kan leda till inflammation, förstörelse av tarmmikrobiom, lever, hjärta och neurologiska problem och till och med cancer," säger Poon. Som sagt, hon påpekar att mocktails ofta innehåller mycket tillsatt socker.

"Att äta för mycket socker kan leda till inflammation, hjärt -kärlproblem, viktökning och andra förhållanden," säger Poon. ”Den ena är inte nödvändigtvis bättre än den andra-det viktiga är att du håller alkoholintaget till ett minimum när du inte är gravid (och undviker det när du är gravid) och att du är medveten om vad som går in i både dina mocktails och cocktails.”