Det bästa flaskvatten att köpa för maximal hydrering och hälsa, enligt en vatten sommelier och RD

Vatten från naturliga källor innehåller elektrolyter

Det stora skälet till att vatten från naturliga källor är bäst är att det innehåller elektrolyter som magnesium, kalcium och kalium, som våra kroppar behöver. "Dessa mineraler är en del av de processer som är involverade i energiproduktion och struktur," säger Brown. "Kalcium är inte bara fördelaktigt för att bygga starka ben, utan hjälper till med muskelkontraktioner tillsammans med magnesium. Detta betyder att din kropp kan prestera bättre under alla slags stress, både fysiska och mentala."

Medan vi får många av dessa mineraler från vår mat, tillägger Brown att den genomsnittliga amerikanen inte når tillräckliga intagsnivåer för dessa mikronäringsämnen. "Detta är en möjlighet för dem att konsumera en dryck som inte tillför dessa elektrolyter med tillsatta sockerarter och kalorier," säger hon. "Beroende på varumärket kan mineralvatten bidra mellan 2-5 procent av de dagliga rekommenderade intagarna."

Dessutom är inte bara mineralerna upplöst i vatten som är bra för dig, utan de får också vattnet att smaka bättre. Ja, olika vatten har olika smaker. "Jag är fascinerad av att beroende på var vattnet kommer ifrån, och från vilket sten lager vattnet extraherade mineraliteten, kan du smaka regionen eller vad vinälskare skulle säga, terroir," säger Riese.

Undvik renat flaskvatten

De typer av flaskvatten Riese rekommenderar definitivt att undvika är renade, destillerade och ångdestillerat vatten. Han konstaterar att de flesta flaskvatten som säljs i USA kommer från kommunala källor. Med andra ord, det är rakt upp kranvatten. Enligt Riese filtrerar flaskvattenföretag allt ur vatten inklusive de mineraler som våra kroppar behöver-och lägg till mycket små mängder elektrolyter för smakändamål.

"Jag tror att du hydrerar dig själv [med] filtrerad kran är helt bra, men köp inte mycket bearbetat kranvatten i butikerna," säger Riese. "Många av dessa märken '[har] märkning i stora bokstäver' elektrolyter tillagda."Konsumenten kanske tror att det finns en god mängd elektrolyter upplöst, men det finns inga föreskrifter om hur många elektrolyter som måste lösas. För det mesta har naturligt förekommande vatten mycket fler mineraler/elektrolyter upplöst och sedan renade vattenmärken. Jag tycker personligen att det är vilseledande, och jag skulle aldrig köpa dessa märken."

Takeaway

Om du ska köpa flaskvatten, köpa sådana som härstammar från naturliga källor som källvatten och undviker de som marknadsförs som renat eller destillerat vatten.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.