Stranden är min lyckliga plats-och här är tre vetenskapsstödda skäl att också vara din

Varje gång jag åker hem för att besöka min familj i Florida är stranden mitt måste för en fullständig kroppsåterställning. Den mjuka, vita sanden (med tillfälliga dopp i det svala vattnet) har alltid fungerat som min lyckliga plats, där personlig stress, arbete att göra och i huvudsak alla mina verkliga problem helt enkelt och helt bokstavligen, för #Florida-melt bort.

"Att vara i naturen eller var som helst utanför där det finns frisk luft kommer alltid att ge fördelar för en persons välbefinnande," säger den kliniska psykologen Aura Priscel de Los Santos. Även om du föraktar hur sand fastnar vid din kropp eller om du inte är nära en strand, prioriterar du tid i naturen-även om det betyder en promenad runt din block-är fortfarande en effektiv komponent av självvård (experten säger det).

"När vi lämnar hemmet och bestämmer oss för att gå en promenad gör vi aktiviteter som påverkar vår kropp positivt, till exempel att ge syre till hjärnan, träna, se ett annat panorama eller helt enkelt koppla bort från en situation som genererar stress," säger "säger De los santos. Efter ett år med hyttfeber, tillägger hon, är det i princip medicin för ditt sinne.

"Mental trötthet som befolkningen har upplevt har visat vikten av att ge sinnet en paus, koppla bort, göra olika saker och helt enkelt kunna andas och njuta av ögonblicket ett ögonblick," säger hon. Denna känsla av att släppa taget och bara varelse är exakt vad stranden gör för mig.

Och upplevelsen görs desto bättre genom att ha snacks och bevs till hands för att hydrera och driva dig genom din dag. Med 20 gram protein, 10 gram fiber och inga konstgjorda smaker är Evolve®️ växtproteinskakningar ett superlätt och läckert sätt att hålla din energi uppe (aka tår i sanden).

Behöver fortfarande övertygande när det gäller att göra stranden eller naturen, verkligen din personliga flykt för daglig egenvård? Vi fick resten av expertskopa från De Los Santos, så att du kan börja återansluta och känna dig själv genom att helt enkelt gå utanför. Ta en strandfilt och gör dig redo att koppla av.

Fortsätt bläddra av tre psykologgodkända skäl till att stranden gör det perfekta välbefinnandet lyckligt.

1. Stranden kan hjälpa dig att koppla bort och ladda

"Att gå till din lyckliga plats är att vara i det utrymmet som ger dig den säkerhet och välbefinnande du letar efter," säger De Los Santos. "Att vara utanför är en symbol för frihet, att kunna röra sig, uppskatta naturens färger, känna andetag och koppla bort från alla situationer som genererar stress och ångest."

För mig tar det tag i min strandstol, en bok och plockar ner några meter från vågorna. Hur kan du vara uppmärksam på din överbelastade arbetskalender eller svara ja på middagsplaner när du är helt nedsänkt i din favoritstycke? Jag glömmer att kontrollera min telefon * helt * när jag är djup i sanden, och jag anser att en stor (koppling!) vinna.

2. Stranden hjälper dig att ta på dig ett "semester" -tänkande

Du vet hur när du ska åka på en weekendresa, nästan ingenting kan bry dig? Det är vad stranden gör för mig. De Los Santos ekar att eftersom stranden är relaterad till vila och övergripande lugn och ro, att anta en avkopplande vakans synvinkel är helt vettigt.

Ett annat sätt att slå upp semesterstämningen (även om du är i din lokala park och inte stranden) är att fylla din väska med äter och drycker, som Evolve®️ Plant Protein Shakes som jag nämnde tidigare-som kommer i läckra bär Medley, dubbel choklad, vaniljböna och café mocka smaker-så du känner dig befogenhet hela dagen.

3. Den mentala återställningen kan hjälpa dig att hantera tuffa situationer

När du känner dig nere eller inte gillar dig själv är det lättare att surras ut eller knäppas tillbaka på människor och situationer som du kanske vanligtvis inte skulle göra. Enligt De Los Santos sedan du är på din lyckliga plats genererar ett sådant må bra känslomässigt svar, kommer du att kunna agera och svara bättre (aka lugnare) i mer stressande scenarier som kommer upp i livet. Dessutom säger De Los Santos att spendera tid utanför också kan hjälpa till med sömn, kreativitet och immunsvar.

Så även om du inte har tillgång till en strand just nu kan du fortfarande skörda alla måttliga fördelar genom att gå ut på en vandring, liten promenad runt kvarteret eller bara din trädgård för att vi * alla * kan använda tid att koppla bort, ladda och känna oss som våra bästa jag.

Foto: Stocksy/Michela Ravasio