De 6 bästa antiinflammatoriska livsmedel som en funktionell medicinläkare alltid håller i sitt kök

3. rosmarin

Dr. Hyman har bekänt sin kärlek till Rosemary till Well+Good tidigare på grund av dess otaliga fördelar, av vilka många är skyldiga till dess antiinflammatoriska egenskaper. En snabb nedgång: Förbättra hjärnhälsan (en studie fann att den hade betydande kognitiva fördelar för äldre testpersoner), bekämpar bakterieinfektioner, avvärja cancer, hjälpa till att förhindra diabetes och skydda levern. Medan rosmarin ofta används i kötträtter, dr. Hyman säger också att laga baljväxter med kryddan är ett annat sätt att konsumera mer av det.

4. Capsaicin

Capsaicin är den aktiva föreningen i Chili Peppers. Den har antioxidantegenskaper, vilket gör det till en naturlig inflammationskämpe; Det är också kopplat till förbättrad ämnesomsättning och minskade smärtnivåer. Ännu mer anledning att krydda din nästa chili, soppa eller curry med paprika.

5. grönt te

Okej, så den här är inte en * mat * exakt, men effekterna är tillräckligt kraftfulla för att det gör DR. Hymans lista. Liksom capsaicin är grönt te mycket antioxidanter, som bekämpar de inflammatoriska effekterna av fria radikaler i kroppen. Att konsumera grönt te har regelbundet också kopplats till att förbättra hjärnhälsa och humör. Zen vibber tedrinkare avger är riktiga!

6. benbuljong

Om inflammation manifesteras i form av matsmältningsproblem, kan benbuljong spela en del av din läkande RX. "Benbuljong har en hög koncentration av aminosyran glutamin som förbättrar funktionen av tarmbarriären och strukturen hos tarmceller," registrerade dietisten Nour Zibdeh, RD tidigare berättade för bra+bra. Det är också högt i kollagen, ett protein också kopplat till förbättrad tarmhälsa.

Förutom att göra bra, ofta användning av dessa sex antiinflammatoriska livsmedel, dr. Hyman belyser några andra viktiga sätt att avvärja kronisk inflammation. "Se till att du äter massor av riktiga, hela, hormon- och bekämpningsmedelfria livsmedel, tränar, sover bra, tar rätt kosttillskott och ansluter till ditt samhälle," säger han. "Allt börjar med att eliminera de dåliga sakerna och lägga till de goda sakerna.⁣ "

Nyfiken på andra antiinflammatoriska livsmedel? Det här är de som Beckerman rekommenderar: