De 5 bästa teerna för att öka hjärnhälsan, enligt en neurovetenskapsman och en herbalist

Rosemary, Sage och Lemon Balmte är en av Dans absoluta favoritte för livslängd eftersom hon säger att alla tre örter har varit kopplade till att gynna långvarig hjärnhälsa. "Studier visar att rosmarin innehåller karnosinsyra [en typ av polyfenol] som stöder hjärnfunktion, särskilt långvarigt minne med lovande effekter mot Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom," säger hon. ”Sage är bra för både kognitiva och neurologiska funktioner och citronbalsam har specifikt studerats med Alzheimer -patienter för kognitiv funktion.”Deras smaker spelar också bra tillsammans, vilket gör ett smakfullt te med en antydning av tartness från citronbalsam.

Även om det kan vara mindre känt för vissa amerikanska konsumenter, är Pu'er Tea en häftklammer i Kina, dess ursprungsland. "Detta fermenterade te har neurobeskyttande egenskaper som har studerats för att visa en stor förbättring av kognitiv funktion och för att reglera centrala nervsystemet," säger Dan. Bonus: Det är också bra för din tarm eftersom den är jäsad.

Hur du konsumerar ditt te kan också hjälpa din kognitiva funktion

Alla dessa te är kopplade till att öka hjärnhälsan på grund av de örter de är gjorda med, men Dr. Jones förespråkar särskilt för att konsumera dem med en vän eller annan följeslagare om det betyder praktiskt taget eller i telefon. "Tepotrinkande upplevelsen fungerar ofta som en paus i vår dag", säger hon. "Denna automatiserade tebryggningsvanor ger vår hjärna en välbehövlig paus från den högintensiva kognitiva belastningen som den vanligtvis klarar av i vår hektiska värld. Dessa mikrobrott har visat sig bromsa vår hjärnaktivitet och sjunka från beta-vågorna när vi är upptagna ner i mer vilsamma alfa-vågor. Det är oerhört fördelaktigt för vår hjärna att få detta ofta långsammare, vilande tillstånd."

Många länder har en tetid byggd rätt i sin arbetsdag. Om du kan, är det en värt att anpassa. På så sätt gör du något dubbelt bra för din hjärna: tar en paus och konsumerar ett örtte som stöder kognitiv funktion. Prata om ett solidt fall för att ha en teparti på mitten av dagen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.