De fyra typerna av konflikter och hur man hanterar var och en

Säg att du har en rumskamrat som inte är så snygg som du är och alltid lämnar hennes saker i ditt delade utrymme. Istället för att kalla henne en slob (allvarligt, gör det inte), säg: "Hej, jag vet hur upptagen du är och ditt jobb är galen just nu, men jag skulle uppskatta det så mycket om du bara kunde se till vardagsrummet är ren."Hon kanske fortfarande inte gillar att höra det, men åtminstone kommer det inte att leda till andra världskriget.

3. försvar

Känn dig som ett offer? Lusten att gå på defensiven händer när du konfronteras med en negativ konsekvens och du känner inte att det är ditt fel. Kanske är problemet att ditt kylskåp är helt naket (varför göra du Måste vara den som ska handla mat hela tiden) eller så fanns det en kassakredit på ditt konto och du känner att din partners utgiftsvanor är skyldiga, inte din. Oavsett hur du kom dit, nu är du båda i lite varmt vatten och du kokar.

Så frestande som det kan vara att fästa allt ansvar på den andra personen, Gottmans råd är att dela skulden och arbeta tillsammans mot en lösning. Ja, det är lättare sagt än gjort, men att säga: "Vi är slut på mat igen. Låt oss räkna ut ett sätt där vi båda kan se till att kylen är full "kommer att bli mycket mer produktivt än att säga att det är allt den andra personens fel.

4. stelvägg

Ibland när det konfronteras med konflikt är lusten att bara inte hantera det alls genom att undvika någon eller ge dem den tysta behandlingen. Om förhållandet är viktigt för dig är sanningen att du måste ta itu med konflikten förr eller senare. Ta en tid, gör något som faktiskt gör dig lycklig och sedan besöka konversationen lugnt. Go-to-frasen för att hålla i din bakficka: "Jag vill definitivt diskutera detta med dig, men jag känner mig överväldigad just nu. Kan vi prata om det på en timme?"

Konflikt är aldrig kul, men det händer. Men med Gottmans råd (och den pålitliga fyra ryttaren) behöver det inte förstöra din dag eller dina relationer.

Dessa är de fyra relationreglerna som en äktenskapsrådgivare följer. Och det här är de vanligaste relationsproblemen och hur man löser dem.