Den 11-minuters AB-träningen som Kendall Jenner svär förbi

En snabb rullning genom supermodell-slash-it-flickan Kendall Jenners Instagram kommer att försäkra dig om att hon är allvarligt ab-sessad: den skördetopp som är känt för att publicera en bikini-selfie (eller tre) gillar verkligen att gå med sin tarm. Men hur upprätthåller Jenner sin sex-pack (eller är det en 12?) när hon utan tvekan har ett galet busigt schema?

Tänk på det mysteriet löst, eftersom hon avslöjar allt via sin app. Hon använder inte en tränare eller ofta en butiksmegformare klass för att svettas ut, hon handlar om en 11-minuters träning du kan göra var du än är (även hemma framför din go-to Netflix-show).

”Om jag reser eller inte känner för att lämna mitt hus är det alla rörelser jag försöker komma in."

"Om jag reser eller inte känner för att lämna mitt hus, är det alla de drag jag försöker komma in," skriver Jenner.

Rutinen för alla varor involverar många dynamiska plankor och crunches, så även om det är kort kommer dina buken och snubblar definitivt att brinna i slutet.

Redo att arbeta den kärnan? Fortsätt läsa för Jenners favorit AB-Stärkande sekvens.

Underarmsplank: 30 sekunder

Hög plank: 30 sekunder

Sidoplank: 15 sekunder

Sidoplank med crunch: 5 reps varje sida

Enkel arm/benplank: 15 sekunder

Gungande plank: 15 sekunder

Knä-till-armbågsplank: 5 reps på varje sida

Standard Crunch: 20 reps

Cykelkrasch: 30 sekunder

Knä-till-armbågsplank: 5 reps på varje sida

Standard Crunch: 20 reps

Cykelkrasch: 30 sekunder

Innan du kommer in på det är här tre vanliga plankfel som du förmodligen gör. Och det här är de 6 bukträningsmyterna du måste sluta tro.