Stressad? Låt grönt brus transporterar dig till en plats med lugn

Det som skiljer ett brus från det andra är volymnivån med avseende på kraften som distribueras över de olika frekvenserna. Med grönt brus finns det mer kraft i det lägre frekvensområdet (det centrerar vid 500 Hertz eller Hz, för att vara exakt, enligt Dr. Sarow), vilket gör att det låter mindre hårt för vissa öron jämfört med vitt brus, som har den ljusa väsen som händer när du förvandlas till en oanvänd radiofrekvens eller TV -kanal. Det resulterande ljudet sägs efterlikna många av de ljud som hörs i naturen, som kraftigt regn, vattenfall och havsvågor, säger klinisk psykolog Shelby Harris, Psyd, sömnchef vid Sleepopolis. Detta är också kanske det som ger det sitt namn och varför människor också hänvisar till det som ”världens bakgrundsljud.”

Hjälper grönt brus att slappna av?

Idén om grönt brus kan ljud avkopplande, men kan det faktiskt främja avkoppling? Även om det finns några bevis på att vitt, rosa och till och med brunt brus kan erbjuda lyssnarna några lugna, mest, om inte alla, rapporter om de avkopplande effekterna av dess kusin är för närvarande anekdotiska. Men det har vunnit popularitet online, med många människor som sjunger sina beröm. Lyssnarna har hävdat att det har avbrutit sina nerver, och människor har också nämnt att det har hjälpt dem att sova på natten.

Varför det har denna effekt på människor kan ha att göra med sina hörselföreningar med naturen, även om Dr. Sarow har en annan teori om varför människor kan tycka att det är avkopplande. Hon pekar på en studie, publicerad 1994, av forskare vid Queen's University i Belfast. Studien drog slutsatsen att vid cirka 19 veckors graviditet visar spädbarn i livmoder ett svar på lågfrekventa ljud i 500 Hz-intervallet som, som nämnts ovan, är samma produktion av grönt brus. Med detta i åtanke teoretiserar hon att när människor stämmer in i grönt brus, kan de medvetet associera det med att vara tillbaka i livmodern, en plats för andning som i sin tur kan ge dem en känsla av säkerhet och lugn. Dr dock. Sarow understryker att detta bara är en hypotes, och mer forskning behövs för att ta reda på mer om dess effekter.

Grönt brus kan också bidra till att främja avkoppling, precis som dess fuzzy-klingande släktingar, genom att dämpa andra ljud, som whoosh av förbipasserande bilar eller sent på kvällen, som kan stå i vägen för fred, särskilt före sängen. "Bredbandsljud minskar skillnaden i volym mellan bruset du hör när du driver av och allt skurrande ljud," Raj Dasgupta, MD, Faasm, berättade tidigare bra+bra.

Men om du vill lyssna på det för att koppla av före sänggåendet, dr. Harris rekommenderar vanligtvis inte att lyssna på det under natten eftersom det kan störa snarare än att förbättra sömnkvaliteten. Som sagt: ”Du kan sätta på sig grönt brus innan Säng för att hjälpa dig att slappna av och varva ner, säger hon, så länge det hålls i en låg volym. Dr. Sarow återspeglar sitt påstående och föreslår att du håller det till en volym som kan maskera sig på ett adekvat sätt men inte tillräckligt till den punkt där det blir störande.

Tänk på att för vissa människor kan detta brus ha motsatt effekt, och dess ihållande "shhh" -ing kan förvärra istället för att lugna dig. Allt som är att säga, oavsett om du tycker att du lyssnar på grönt brus som kopplar av eller inte är vanligtvis en fråga om personlig preferens och det finns verkligen ingen skada att lyssna på det själv, säger Dr. Sarow. "Lyssna bara på det och se hur du mår", säger hon.

Var kan du lyssna på grönt brus?

Du kan lyssna på grönt brus på YouTube eller Spotify, eller till och med via en app på din telefon. Det finns ett brett utbud av alternativ tillgängliga, som gör att du kan lyssna på grönt brus som det är, även om du också hittar sorter som kombinerar det med faktiska ljud från den naturliga världen. Det senare kanske tilltalar dem som är nyfikna på att lyssna på grönt brus, men kanske inte hittar ljudet av rent och oskadat fuzz ganska lika trevligt.

Grönt ljud att stämma in

1. Grönt ljud av grönt bullerterapi

Bland 10 spår består av albumet ett provtagning av grönt brus i sina många sorter, vilket gör att lyssnare kan välja vilket alternativ resonerar med dem. Det finns inte starka skillnader mellan spåren, förutom för spåret åtta, som kombinerar bruset med ljudet av regn och kan tjäna som ett välkomnande paus för all fuzz i albumet. Det är tillgängligt att strömma på Spotify, YouTube Music och Apple Music.

2. Grönt ljud av åskväder universum

Detta album består av 20 spår. Spår ett för att spåra sju är idealiska för dem som vill lyssna på bara grönt brus, med en utgång på 500 Hz hela vägen till 4 000 Hz, varav den senare har ett ljud som är närmare vitt brus. Spår åtta och framåt (med undantag för spåren 13 och 16, som är inriktad på sömn) kombinerar det frodiga bruset med verkliga ljud, som kraschen av havsvågor eller val av valar. Det är tillgängligt att strömma på Spotify och YouTube Music.

3. Grönt brus för ett lugnt sinne av Green Noise Therapeutics

Single-Track-albumet är enkelt och enkelt. Sången med samma namn gör att lyssnarna kan stämma in rent grönt brus under en hel timme. Dess stadiga konsistens ger den perfekta bakgrundsmusiken för avkoppling, även trots enstaka fade-out en gång varje minut eller så. Som namnet lovar lovas folk enkelt att lyssna om de hittar ljudet av grönt brus trevligt. Det är tillgängligt att strömma på Spotify och YouTube Music.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.