Om du tränar på tom mage?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?tas-by = jillianmichaels

Fallet för förhands-snacks

Superstar Trainer Jillian Michaels (med en växande varumärke-och app-att matcha) är inte i tomma magsövningar. "Absolut inte", säger hon. "Missuppfattningen är att om du inte har något blodsocker tillgängligt, kommer din kropp att förbränna mer feta kalorier medan du tränar, men detta är inte fallet."

Hon påpekar att när du tränar på tom mage doppar kroppens blodsocker. "Det komprometterar din intensitet och kraft", säger hon. ”Din oförmåga att träna hårdare, längre och snabbare kommer att äventyra din kaloriförbränning under träningen och bulten i ämnesomsättningen efter träningen är över."Plus, tillägger hon, kroppen behöver en viss mängd glukos när hon tränar-och medan fett inte kan omvandlas till glukos, kan muskler. Träna på tom mage, säger hon, och du kan äventyra dina vinster.

Naturligtvis kan du observera hur din kropp svarar när du har ätit före eller efter ett träningspass är det bästa sättet att planera ditt träningsprogram-åtminstone tills mer omfattande forskning har gjorts och en konsensus uppnås. Under tiden, som med så många andra saker, kan en liten intuition hjälpa till att fylla i luckorna.

Oavsett om du takar ner före eller efter ditt träning, hittar du hälsosam inspiration från dessa Instagrammare-då upptäcker det enkla sättet att komma ut ur din träningspass.