Om du dricker varmt eller kallt vatten? Så här kan den preferensen påverka matsmältningen

När det gäller den medicinska forskningen om huruvida kallt eller varmt vatten hjälper (eller gör ont) matsmältning, finns det vissa bevis på att varmt vatten kan hjälpa till att främja tarmmotilitet (aka passerar saker effektivt genom tarmen) baserat på en liten studie som spårar tarmrörelserna på 60 Patienter som nyligen hade genomgått bukoperation. Och en annan studie som jämför GI-effekterna av matintag vid olika temperaturer hos 50 patienter med funktionell dyspepsi (ett tillstånd som orsakar långsammare än vanligt rörelse av mat från magen till tunntarmen) hittade en liknande speed-up-fördel att konsumera varma kontra kontra Kalla föremål: varma måltider "Accelererad gastrisk tömning."Detta är inte ett avgörande bevis för att varmt vatten också skulle hjälpa matsmältningen hos människor utan några befintliga förhållanden, men det ger vissa baslinjebevis för att stödja den ayurvediska praxis att avskräcka kallt vatten.

När det gäller grundläggande hydrering finns det dock troligtvis inte mycket fördelar med att dricka varmt kontra kallt vatten. I själva verket, enligt Go Ask Alice, en resurs från Columbia University, lämnar kallt vatten faktiskt magen snabbare, vilket möjliggör snabbare rehydrering. Och American College of Sports Medicine rekommenderar att vatten som intas före, under och efter träning eller atletisk konkurrens är svalare än rumstemperatur (i.e., Mindre än 72 ° F), en position som stöds av forskning.

Trasig? Du kan försöka dricka rumstemperaturvatten med och runt måltider och kallare vatten efter träning för att se hur du mår. Men egentligen kanske det inte spelar någon roll Allt Så mycket på ett eller annat sätt, säger sportdietisten Marie Spano, MS, RD. "Det som är viktigast är att dricka vilken temperatur på vatten kommer att uppmuntra dig att dricka det mesta."

Ursprungligen publicerad 20 september 2018; Med rapportering från Erica Sloan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.