Om du undviker att konsumera citrus (OJ och citronvatten ingår) på tom mage? Gastroenterologer väger in

Ett stort botemedel mot syra reflux eller en "sur mage" är alkaliskt vatten, dr. Berookim säger. "Att dricka fyra till fem glas alkaliskt vatten kan förbättra halsbränna symtom avsevärt," rekommenderar han.

Dr. Berookim varnar också för att det inte bara är citrusfrukt eller juice som människor som hanterar syra reflux behöver vara medvetna om att konsumera. "Inte bara finns citronsyra i juicdrycker [och frukt], utan också i kolsyrade drycker-det har lagts till läsk för smak," säger han. ”Vissa smaksatta kolsyrade vatten innehåller också citronsyra men vid mycket lägre mängder.”Så tänk på dessa drycker om du också upplever sura återflöde eller GERD.

Utspädning av citrusjuice i vatten

Alla frukter innehåller mycket olika mängder citronsyra, vilket gör dem mer eller mindre syrliga och sura vs. ljuv. Det är naturligtvis varför att dricka ett glas OJ är roligt, medan att smutta på rak citron eller limesaft skulle få de flesta munar att pucker. Enligt båda gastroenterologer är detta goda nyheter för dem med GERD.

"Många människor med sur återflöde kanske kan tolerera ananas eller aprikossaft eftersom citronsyrainnehållet inte är lika högt i dessa frukter," Dr. Berookim säger. ”Dessutom har äppel- och druvjuicer lägre mängder citronsyra.”

I den andra änden av det sura spektrumet finns citrusfrukter, särskilt citroner och limefrukter, varför människor ofta lägger dem till vatten för att utspäda sin syrliga smak. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att blandning av citronsaft med vatten faktiskt inte kommer att göra något för att förändra syrainnehållet i citrusfrukten. "Syrans kemi är att vatten inte är en buffert," Dr. Säger Pimentel. ”PH, ett mått på syra, ändras inte av vattenvolymen.”

Med det sagt, så länge du inte har problem med halsbränna, dricka utspädd citrusjuice, som citron eller lime vatten, kommer inte att vara ett problem, oavsett om du har ätit något eller inte, dr. Pimentel tillägger. Och om det betyder att du kommer att dricka mer vatten, då Dr. Berookim säger på alla sätt att pressa lite citrusjuice i din H2O. "Att dricka rent vatten först på morgonen är bäst", säger han, "men det kan vara svårt för vissa människor som föredrar vatten med lite smak. I det här fallet är det acceptabelt att dricka vatten med citron om det är så som man kan främja adekvat hydrering.”

Slutsats? Om citron är din huvudsakliga press på morgonen-eller kan du inte tänka dig att börja dagen utan att göra så med (eller utan) att äta mat är helt bra om inte din läkare har sagt till dig annars.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.