Att se Covid-19 adresserad och inte heller adresseras på TV-program kan vara utlösande-Here How to deal

Här är The Conundrum: För många är att titta på en favoritprogram en form av egenvård, och när den aktiviteten inte längre tröstar dig, känns det som att en annan sak har stulits av pandemin. Så hur hanterar du?

I grund och botten vill du ta reda på om ditt tv-intag fortfarande är närande och om det inte är det, överväg att vända någon annanstans för underhållning. Om du är osäker på om en show sätter dig eller inte, rekommenderar Warren att du lyssnar på din kropp just nu. Fler gånger än inte kommer dina fysiska reaktioner att avslöja alla spänningar du kanske känner. Några negativa svar att se upp för är, "Saker som en ökad hjärtfrekvens, rastlösa ben, känner sig dumma, hypervigilans, täthet i bröstet eller känner fjärilar när du stämmer in på vissa program," säger Warren.

Du kan också bedöma hur något påverkar dig genom att använda en mental-hälsostrategi som heter BDA, eller före, under och efter. Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, uppgifter ofta klienter med att märka hur sociala medier påverkar dem genom att få dem att spåra sitt humör innan de går på sociala medier, medan de är på sociala medier och efter att de loggar ut. "Samma teori kan tillämpas på en show: Lägg märke till hur du känner dig innan du tittar på showen, Mid-show och direkt efter," säger Teplin. "Visningar är avsedda att ge glädje eller underhållning i vårt liv, inte ångest eller oro. Så om showen inte tjänar sitt avsedda syfte, ge dig själv en paus och välj något nytt att titta på eller välja en annan aktivitet som ger dig glädje."

Kom ihåg att utöva din byrå genom allt. Anledningen till att denna pandemi är så frustrerande-Besides, ja, allt är för att den har lämnat oss med en fullständig förlust av kontroll. Vi är berömda av viruset och på ett mer komplicerat sätt andra människors val. Det enda sättet vi kan återta vår makt är genom att fatta proaktiva beslut på en individuell nivå, oavsett om det är genom att bära en mask, begränsa social kontakt eller inte resa hem för semestern. Och i den här situationen kan du göra samma sak med din mentala hälsa: acceptera att du inte har kontroll över hur din favoritprogram är skriven, men vet att du do har kontroll över fjärrkontrollen.

"Nyckeln att komma ihåg är att det inte finns något rätt sätt att ta itu med eller ignorera Covid, och även om vi kanske inte håller med specifika shows handlingar, är det vårt val om vi fortsätter att titta på," säger Teplin.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.