Forskning bekräftar kamera-på virtuella möten är mer utmattande än kamera-off-here varför

Efter att ha analyserat mer än 1400 av de dagliga undersökningarna, fann forskarna att att hålla en kamera på under möten faktiskt ökar tröttheten-och det resultatet hölls på grundval av hur många möten en deltagare hade på en given dag eller längden av nämnda möten.

Varför videosamtal med kameran är särskilt utmattande och varför det betyder:

Dessa fynd som visar kamerans oberoende roll i videokonferenströtthet återspeglar det övergripande ”tittat” trycket att vara på skärmen. Detta tryck, i sin tur, "förbättrar behovet av att hantera intryck och leder fokus inåt och inducerar trötthet", skriver studieförfattarna. Som sådan ser stressen kring självpresentation (ser jag ut kameraklar? Är min bakgrund professionell? Är barnen och husdjur ur synen?) spelar troligen en viktig roll i varför videosamtal med en kamera på är extra utflödande.

Det är värt att notera att medan denna studie bara testade kamera-on-scenariot att ses och När du ser dig själv är det möjligt att att stänga av kamerans självsyn och fortfarande hålla din kamera på för att andra ska se dig skulle minska detta presentationstryck. Som sagt, den nära och invasiva karaktären av en kamera som tittar in i ditt hem eller annat personligt utrymme (snarare än ett företagssponserat kontor som inte visar dina personliga effekter i bakgrunden) kunde teoretiskt sett fortfarande orsaka mer trötthet än en helt kamera-off-situation.

"De som hade kameror på deltog potentiellt mindre än de som inte använder kameror. Detta räknar den konventionella visdomen att kameror måste vara engagerade i virtuella möten.”-Allison s. Gabriel, PhD

Och utöver upplevelsen av trötthet visade studieresultaten också potentialen för komprometterad prestanda som ett resultat: forskare fann att högre betyg av trötthet bland dem som höll kameror på korrelerade med lägre nivåer av rapporterat engagemang och röstdeltagande. ”Så i verkligheten deltog de som hade kameror på potentiellt deltagande mindre än de som inte använder kameror. Detta räknar den konventionella visdomen att kameror måste vara engagerade i virtuella möten, ”Allison s. Gabriel, doktorsexamen, huvudförfattare på studien och professor i management och organisationer vid University of Arizona Eller College of Management, berättade Vetenskap dagligen.

Och över hela linjen var övningen i trötthet mest djupgående i de kamera-på-deltagare som identifierade sig som kvinnor och nya anställda-mest på grund av extra tryck på dessa grupper, särskilt för att bevisa kompetens och produktivitet. Eftersom den tröttheten återigen kopplades till mindre engagemang och röstdeltagande, kan praxis att alltid vara kamera-på vara särskilt skadligt för människor i dessa grupper.

För detta ändamål, om din arbetsplats har viss kameraflexibilitet, kan det vara väl värt att dra nytta av det och vända din kamera för vissa möten (oavsett om du faller i en av ovanstående grupper eller inte). Och om det för närvarande inte finns mycket flexibilitet på plats när det gäller kamera-off-möten, överväg att dela dessa resultat med din chef, som kanske kan ändra vissa policyer för att vårda både anställdas hälsa och engagemang.

Om du do I slutändan måste du hålla din kamera på för de flesta eller alla dina möten, men anser dock att dessa resultat är din ledtråd att öva på ytterligare zoomtrötthet-stridsvård (som att nollas in på dina kvaliteter som du gillar på skärmen), också Som återhämtning mellan möten, som att gå på en eftermiddagspromenad, öva en enkel återställning av andningsarbeten eller brygga dig själv ett återupplöst örtte. Oavsett om du skjuter tillbaka mot den kameran trötthet eller till och med bara den vanliga gamla eftermiddags nedgången, kommer din kropp och hjärna att tacka dig för det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.