PSA jämför ständigt din diet med din karantänkamrat är att döda din glädje

Visst finns det en mängd komplex dynamik när det gäller vad vi äter och i vilket företag. Det som verkligen slog mig om Gomezs inlägg var att jag hade tillåtit någon annans kropp, hunger och behov diktera vad som var bäst för min egen. Hur f ** ked är det?

När jag frågar intuitivt ätande dietist Christy Harrison, MPH, RD, för hennes bästa gissning på varför jag själv (och troligt, andra) ändrar våra ätmönster i andras karantänföretag, berättar hon för mig att dietkultur-Aka är trosystemet och Värden som motsvarar tunnhet med hälsa och dygd, främjar viktminskning och demoniserar vissa livsmedel och ätmönster-är troligt bakom det. Genom att alltid konsumera mindre delar än min pojkvän, kan jag ha oavsiktligt spelat in några av de strikta idealen för vad dietkultur anser "friska."

"Dietkultur sätter det i våra huvuden att vi alltid måste äta mindre än vi redan är. Mindre, mindre, mindre, mindre, säger Harrison. På 90 -talet och början av 2000 -talet var kaloriräkningen namnet på spelet; Nu har vi intermittent fasta, aptitundertryckande tillskott och påverkare som främjar saker som "bananest", som alla är uttryckligen utformade för att hjälpa människor att äta mindre mat. Meddelandet "äta mindre" är särskilt starkt för kvinnor-helvetet, till och med vår egen u.S. Kostriktlinjer säger att kvinnor ska äta mindre mat per dag än män, även när de factorerar i aktivitetsnivå. Men dessa filtrekommendationer står inte för de många, många andra saker förutom aktivitet som påverkar näringsbehov, såsom genetik, miljö, stress och sjukdom.

"Jag tror att de underliggande övertygelserna är en typ av strävan att göra jämförelser, för att se vad andra människor äter och frågar: 'Är jag bra? Är jag moraliskt värdig? Gör jag det rätt? Gör jag rätt sak?"Slutsatsen är: om någon annan äter mindre än jag är, är jag dålig i jämförelse," säger Harrison. Enligt min erfarenhet är det helt sant. När jag bodde ensam kunde jag bara jämföra min diet med, ja, min diet. Nu måste jag lära mig för att hålla ögonen på min egen tallrik och det är allt annat än enkelt.

Insåg att jag så lätt låt Drews diet påverka min egen tvingade mig att börja packa upp vilka andra rester av dietkultur-och mer specifikt, deras restriktiva ätande manifest-jag fortfarande var medvetet klamrade fast vid måltiderna. I det tjocka av mina oordnade ätmönster på college förvisade jag kolhydrater av alla typer från mina måltider, fyllde min tallrik med överflödigt fiber och halverade serveringsstorlekarna på alla mina favoritmatar. Och om jag är helt ärlig kvarstår fortfarande ekon av dessa beteenden nu. De are Företaget jag fortsätter ständigt. Jag är alltid i karantän med dem; Dela mat med Drew förstärkte just sina meddelanden. Och ja, deras ultimata mål är att säga mig att äta (och vara) "mindre, mindre, mindre, mindre."

När jag frågar Alissa Rumsey, RD, en certifierad intuitiv ätrådgivare och ägare av Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, hur jag kan slå dimmerbytet på dietkulturen och verkligen lyssna på vad min kropp behöver, säger hon att det handlar om att odla medvetenhet runt Mina val när maten är på bordet. "Det första steget med allt är att märka vad det händer, så att få medvetenhet till när du [jämför dina matvanor med andras]]. Du försöker inte nödvändigtvis ändra beteendet direkt, utan att få medvetenhet vid måltiderna eller under dagen som: 'Okej, jag märker att jag jämför vad jag äter med min rumskamrat eller min partner.'Lägg sedan märke till vad som händer; Vilka andra tankar du har, säger Rumsey.

Enligt Rumsey tillåter denna enkla mindfulness -färdighet dig att skapa utrymme mellan vad du känner och din reaktion till vad du känner. På det sättet, "Jag känner mig dålig eftersom ____ äter mindre än jag. Jag ska äta mindre imorgon "blir" Jag känner mig dålig eftersom ____ äter mindre än jag. Varför är det så? Vad kan jag göra för att flytta fokus tillbaka till vad min kropp behöver?"

"Du vill bara vända det tillbaka inåt", säger Rumsey. "Ju mer du märker och omdirigerar sedan din uppmärksamhet tillbaka till din egen kropp, desto mindre kommer du att jämföra dig själv med andra i tid."

För att vara säker finns det ingen snabb fix. Det har varit (*Kontroller kalender*) Fem månader sedan jag insåg att jag hade gett över min diets regeringar till någon annan, och jag börjar fortfarande bara märka vilka behov som tillhör mig och vilka jag inte längre vill ha i min karantänskida. Vänner låter inte vänner spendera sina liv på att försöka vara mindre-och en sak jag lär mig är att jag måste vara min egen vän nu mer än någonsin.

En dietist bryter ner intuitivt ätande:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.