Pilates push-ups är ett säkert sätt att bränna ut dina triceps-här hur man gör dem rätt
3. När du sänker kroppen bör ditt huvud och nacke gå ner i linje med ryggraden-du bör inte leda med huvudet. "Tänk på att lyfta upp huvudet, en liten tuck i hakan och leda med bröstet när du kommer ner," säger de vintern. "Och när du bygger upp styrka kan du göra denna rörelse större med den huvud- och nackkontrollen."
4. Slutligen, anslut ditt andetag. Andas in när du sänker ner och andas ut när du lyfter upp igen.
De Winter gör demo på knäna, men du kan också utföra detta drag på tårna (du kanske vill arbeta med att göra din form perfekt i den modifierade versionen och sedan rampa upp saker med hela uttrycket av övningen när du blir starkare). Tryck på Play på videon ovan för att se hennes tips i aktion.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
