Människor med järnklädda platoniska och romantiska relationer delar detta drag

Även bland en pandemi är det så viktigt att hitta kreativa sätt att få kontakt med andra. Men eftersom detta kortisol-spikingår har också varit mogen för att ha spikat interpersonell friktion om allt från masktävande efterlevnad och politik till mänskliga rättigheter och därefter, att hålla band med nära och kära friska och lyckliga är ingen liten uppgift. Enligt en ny metaanalys av 174 artiklar och 203 unika prover publicerade i Journal of Contextual Behavioral Science, Men nyckeln till att ha en jämnare platoniska, romantiska och familjära relationer är psykologisk flexibilitet.

Psykologisk flexibilitet (även känd som "emotionell flexibilitet" och "medveten flexibilitet") hänvisar till att vara medveten och närvarande när den möter en interpersonell konflikt eller stressande situation. Det omfattar att ha ett verktygssats med livsförmågor som hjälper dig att hantera eventuella spänningspunkter som kan uppstå. Och enligt licensierat äktenskap och familjerådgivare, Melissa Divaris Thompson, LMFT, gör det att psykologisk flexibilitet kan se saker från ett större och bredare perspektiv, även när relationer blir utmanande.

"Att vara psykologiskt flexibel gör att du kan se den andra personens sida och arbeta med en kompromiss."-Melissa Divaris Thompson, lmft

"Att vara psykologiskt flexibel gör att du kan se den andra personens sida och arbeta med en kompromiss," säger Thompson. "Detta kan ge säkerhet och förtroende i en relation och låta [någon] känna sig hörd och sett. Det gör att du också kan ha svåra samtal för att arbeta mot en djupare känsla av intimitet. Att vara psykologiskt flexibel i relationer är nödvändigt för att hålla förhållandet att känna sig balanserad, rättvis och intim."

Denna nåd under tryck kan vara särskilt meningsfull för par. Forskningen fann också att psykologiska oböjlighet-vilket präglas av ouppmärksamhet, undvikande av svåra tankar och känslor och att avspeglas av olika motgångar och erfarenheter-Can har potentiellt skadliga resultat, som sänkt tillfredsställelse och känslomässigt stöd, och ökad konflikt och aggression.

---

Experter i den här artikeln

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licensierad äktenskap och familjeterapeut

---

I grund och botten, när du fokuserar på att öka din känslomässiga flexibilitet, ökar du friheten och utrymmet för att hitta din egen sanning samtidigt som du hör ut de andra människorna i ditt liv. Du är också bättre kapabel att graciöst svänga när saker, eh, inte nödvändigtvis går din väg i en given situation. Så, hur kan du öka din förmåga att öva psykologisk flexibilitet?

I huvudsak omfattar psykologisk flexibilitet en mängd olika tankesättomkopplare, inklusive följande fem:

• Att vara öppen för nya upplevelser, oavsett hur hårt de kan vara
• Att ha en medveten medvetenhet i den nuvarande frågan i det dagliga livet
• Tillåter dig själv att bearbeta känslor utan att hålla fast vid dem
• Att ta kontakt med kärnvärdena, även på särskilt stressande dagar
• Uthåller mot mål, även inför bakslag

Om någon av dessa faktorer är saker du vanligtvis har utmaningar med att följa, är den bästa strategin för att öka din psykologiska flexibilitet att öka din egen självmedvetenhet. "Det mer effektiva och bästa sättet att vara mer psykiskt flexibelt är att göra ditt eget inre arbete", säger Thompson. "Detta kan se ut som psykoterapi, meditation eller någon annan inre reflektion. Eller så kan det helt enkelt innebära att du tar dig tid bara för dig själv och att bli klar över hur du känner för vissa saker."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.