Människor * vill * konstruktiv feedback-här är hur man ger det utan att vara menad

Så långt som man ska tänka på när man ger konstruktiv feedback för att säkerställa att den landar som positiv förstärkning, inte ett verktyg för att sätta ner någon, dr. Dr. Awosan säger att det är avgörande att undvika att vara menad. "Ditt mål är att bygga upp någon för att de ska lära känna sig själva bättre", säger hon. ”Om du är elak mot dem tillåter det dem inte utrymme att ens försöka göra något bättre eller se det annorlunda. Det avbryter bara förmågan att kunna bygga upp någon och säga att du är investerad i deras tillväxt.”

Läs vidare för att lära dig fyra tips för att ge konstruktiv kritik på ett sätt som visar att du bryr dig om den andra personens utveckling.

4 tips för att ge konstruktiv feedback som faktiskt är, väl, konstruktiv

1. Använd VCR -metoden

Terapeuten Kenneth V. Hardy, doktorsexamen, utvecklade trestegs VCR-metoden, som står för validering, utmaning och begäran, säger Dr. Awosan-och det kan användas för att effektivt ge konstruktiv kritik. För att validera vill du berätta för mottagaren vad de gör bra. För att utmana, följa upp valideringen genom att erkänna vissa beteenden eller åtgärder kan påverka dig som du kanske inte uppskattar. När det gäller att begära, var du tydlig om vad du vill att de ska förändras.

Låt oss säga att din rumskamrat lämnar en röra runt lägenheten. Om du vill ge dem konstruktiv feedback, säger Dr. Awosan, du kanske vill att ditt meddelande ska låta lite så här: "Jag gillar verkligen att leva med dig eftersom X", vilket är en validering. "Men jag har också lagt märke till att ibland är lägenheten en röra", vilket är utmaningen. "Kan du kunna vara mer medveten om att städa upp efter dig själv?"Vilket är slutligen begäran.

2. Var medveten om din icke-verbala kommunikation

"Kommunikation är inte bara muntlig", säger licensierat äktenskap och familjeterapeut Omar Ruiz, LMFT. ”Det inkluderar också din ton, volym, effekt och kroppsspråk. Eventuella förändringar i dessa kan missuppfatta det uttalande som du hoppas komma över.”(Tänk bara på hur du känner dig när någon är slakad när du delar viktig information.)

Istället för att vinka ett finger, till exempel, kanske du vill ta plats, hålla dina lemmar vid dina sidor och vara medveten om alla negativa lutande ansiktsuttryck. "Du kanske inte har kontroll över hur någon uppfattar din konstruktiva kritik, men du har full kontroll över hur du levererar det meddelandet," tillägger Ruiz.

3. Bli specifik

Även om videobandspelaren verkar för formell för dig att leverera på ett naturligt sätt, vill du fortfarande vara specifik om var mottagaren kanske kan växa. Detta gäller särskilt om någon ber dig om din feedback, särskilt, säger Ruiz eftersom "det betyder att de värderar vad du måste dela.”Du kanske också vill fråga den här personen vilka förslag de redan har fått, vilket Ruiz tillägger kan vara till hjälp för att undvika repetition i feedback.

4. Fråga om feedbacken du tillhandahöll var till hjälp

"När du har gett din feedback, fråga personen om de tyckte att det var till hjälp eller inte," säger Ruiz. ”Även om de inte gjorde det kommer feedbacken de ger dig att hjälpa dig att lära dig hur du kan förbättra hur du ger konstruktiv kritik mot andra.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.