Människor visar hjärnfördelarna med ord pussel-är de legitima?

"Våra resultat visar att det sena livslängden för sent liv, oberoende av utbildning, var förknippat med försenad början av minnesnedgången hos personer som utvecklade demens," avslutade han och hans kollegor. "Med tanke på den breda tillgängligheten och tillgängligheten för korsord, bör deras roll för att förhindra kognitiv nedgång valideras i framtida kliniska prövningar."

En annan studie, ledd av Helen Brooker, en seniorforskare vid University of Exeter Medical School som studerar demens och åldrande, analyserade data från mer än 19 000 mentalt friska människor mellan 50 och 93 år som registrerade sig i en online -studie. Deltagarna ombads att rapportera hur ofta de gjorde Word -pussel innan de tog kognitiva tester som bedömde faktorer som fokuserad och långvarig uppmärksamhet, informationsbehandling, verkställande funktion, arbetsminne och episodiskt minne.

Forskarna fann att människor som aldrig gjorde ord pussel presterade det värsta på kognitiva tester, medan de som ordnade pussel dagligen eller mer än en gång om dagen presterade bäst. "Frekvensen för användning av ordpussel är direkt relaterad till kognitiv funktion hos vuxna 50 år och över," skrev Brooker och hennes medforskare. "Framtida arbete måste avgöra om engagemang i sådana pussel kan påverka kognitiv bana med åldern med åldern med åldern."

Hur påverkar ord pussel din hjärnhälsa

Det utforskas fortfarande, men det finns några teorier. "Pussel bidrar till att bygga kognitiv reserv i hjärnan, vilket hjälper till att motstå de skadliga effekterna av demenspatologi," Dr. Säger verghese. Betydelse, ordpussel kan hjälpa till att göra din hjärna motståndskraftig och mer benägna att avvärja faktorer som kan leda till demens.

Word -pussel fungerar också som en form av träning för din hjärna, säger Brooker. "Att hålla din hjärna aktiv är en viktig del av att hålla frisk", säger hon. "På samma sätt uppmuntras vi att regelbundet utöva våra kroppar, samma gäller för våra hjärnor. Det är det gamla begreppet att använda det eller förlora det som ringer sant."

Hur ofta ska du göra ordpussel

I allmänhet är det bra att göra dessa till en vanlig sak. "Ju oftare, desto bättre", dr. Säger verghese. "Men pussel borde också vara utmanande. Det är viktigt inte bara att göra dessa aktiviteter ofta utan också fortsätta öka nivån på svårigheter och utmaning."

När det gäller exakt hur ofta man gör dem, säger Brooker att data visar att två till fyra gånger i veckan "är idealisk och erbjuder mest fördel."

Vad mer kan du göra för att öka din hjärnhälsa

Ordpussel är inte för alla, och om det inkluderar dig är det mer än OK-det betyder inte att du är dömd att utveckla demens eller dålig kognitiv hälsa när du blir äldre. Ändå finns det andra saker du kan göra för att öka din hjärnhälsa.

"Alla kognitivt stimulerande aktiviteter som görs regelbundet såväl som det är utmanande och roligt bör ha gynnsamma hjärnseffekter," Dr. Säger verghese. "Dessa inkluderar nummerpussel, datorspel, läsning och spelande musikinstrument."

Brooker säger också att göra frågesporter eller spela spel som trivial strävan kan hjälpa. "Ord och antal pussel är bra, men det håller din hjärna aktiv som är viktig," säger hon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.