Jordnötssmör är inte alltid vegan-här hur man berättar om din är

Så så länge du dubbelkontrollerar ingredienslistan och ser till att det inte finns några icke-veganingredienser, bör du vara bra att gå. I allmänhet rekommenderar Poon att hålla sig till jordnötssmör som är organiskt och innehåller bara en eller två ingredienser. Dessutom konstaterar hon att många naturliga livsmedelsbutiker har en maskin för att göra ditt färska jordnötssmör i butiken.

Fördelar med jordnötssmör

En annan vanlig jordnötssmörfråga som ofta kommer upp: är jordnötssmör friskt? Återigen är det rungande svaret ja; Poon betonar emellertid att detta gäller organiskt jordnötssmör med minimala ingredienser och när det konsumeras i måttlighet, naturligtvis. Här är några av fördelarna med jordnötssmör.

Bra källa till växtbaserat protein

"Protein är ett viktigt makronäringsämne som stöder tillväxt och allmän hälsa," säger Poon, och jordnötssmör packar verkligen en stans i proteinavdelningen som innehåller 8 gram i en 2 msk servering.

Mycket fiber

PB tillhandahåller 2 gram per 2 msk serverande mer om du väljer en bitig jordnötssmör, säger Poon, säger Poon. "Att äta fiber är verkligen viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan och stödja allt från matsmältningshälsa till förebyggande av hjärthälsa och sjukdomar," tillägger hon.

Stöder hjärthälsa

Dessutom innehåller jordnötssmör enomättade fetter, som Poon säger anses vara friska fetter som är kända för att stödja hjärthälsa.

Kalium med hög

Inte ett fan av bananer? Se till jordnötssmör, som också innehåller mycket kalium, som en alternativ källa till det vitala näringsämnet. "Kalium är ett viktigt mineral som stöder hjärt- och benhälsa samt hjälper till att balansera natriumnivåer," säger Poon.

Bra källa till magnesium

"Jordnötssmör levererar magnesium, som är ett viktigt mineral för nervfunktion, blodtrycksreglering och blodsockerkontroll, och är en av de vanligaste otillräckliga mikronäringsämnena i USA," säger Poon.

Veganvänliga sätt att äta jordnötssmör

Sammantaget är organiskt, naturligt jordnötssmör en fantastisk vegansk mat att inkludera i din rotation, säger Poon. Några veganvänliga sätt du kan njuta av det, oavsett om du är vegan eller inte, inkluderar att sprida den på grönsaker eller fruktkong föreslår selleri och äpplen och bananer, särskilt. Jordnötssmör spridd på grodd med fullkornsbröd gör ett näringsrikt mellanmål för att driva dig genom dagen också, tillägger hon. Och om du är en smoothie-älskare rekommenderar Poon att lägga till en sked jordnötssmör till din smoothie för långvarig energi på hektiska dagar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.