Endast en tredjedel av de anställda kopplar bort under arbetet-men alla * behöver en riktig middag på middagstid

Allt är meningsfullt, men hur går man åt att engagera sig till en middag på middagen i verkliga livet? Allt börjar med att skapa några gränser, som jag vet, jag vet-är mycket lättare sagt än gjort. Enligt undersökningen, "många företag lämnar den till anställda för att fastställa sina egna gränser när de arbetar på distans eller arbetar flexibla timmar-och medan anställda bör ha befogenhet att skära ut personlig tid, har företag ett ansvar att sätta formella gränser på plats över hela tiden organisationen."Så medan arbetarna väntar på att företag ska stiga upp är det verkligen avgörande att vi skapar våra egna gränser.

"Professionella bör sätta gränser, som ger dem tid och utrymme att ta hand om sig själva och bättre kontrollera hur de väljer att integrera sitt arbete hemifrån och sitt liv hemma," Jen Fisher, välbefinnande på redovisningsbyrån Deloitte, tidigare berättat bra+bra. "Detta inkluderar att beskriva deras" icke-förhandlingsbara som är tid för träning och tid för sömn-med sina chefer och team för att säkerställa att de skyddar deras hälsa och välbefinnande."Det kan också vara fördelaktigt att schemalägga din lunchpaus på din kalender.

När du har tagit ut tiden och förbinder dig att ta en middag på middagstid är det dags att ta reda på vad du ska äta för att maximera tiden bort från din mal för både ditt sinne och Mody. Att ha några enkla recept, som dessa fem minuters måltider, på däck kan göra lunchtid mindre skrämmande. Det finns också många sätt att enkelt förvandla rester till något nytt, som detta näringsfyllda glutenfri pastasalladrecept och dessa recept för rester soppa.

Även om måltidsleveransstjänster kan också hjälpa till att minska och göra ditt liv lättare. Det finns en mängd olika alternativ, inklusive måltidssatser, smoothie -paket och förberedda måltider. För några exempel erbjuder Daily Harvest allt från förinställda smoothies och plattbröd till kornskålar som bara kräver uppvärmning. Hungryroot är också ett fast alternativ om du är kort i tid och energi-det levererar proteiner, korn och förhandsbestämda grönsaker till din dörr, tillsammans med recept som är superlätt att följa. Och lila morot erbjuder förberedda veganmåltider såväl som måltidssatser. (Här är mer information om hälsosamma måltidstjänster som finns tillgängliga över hela landet.)

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.