Inte alla superkorgstillskott är falska-dessa är de 8 bästa alternativen, enligt näringsläkare
"Termen" superfood "används ofta i marknadsföring för att hänvisa till livsmedel som påstås ha exceptionella näringsfördelar," förklarar Maeng och noterar att det inte är allmänt vördat av experter inom området. ”Det finns ändå kosttillskott som jag tror kan tjäna som ett gynnsamt tillägg och agera som en försäkring för våra livliga liv när det är utmanande att konsumera ett brett utbud av näringsbeständiga livsmedel.”
Kom ihåg:
Superfood Supplements är avsedda att göra just det som du har tillgång till din diet. "Det är viktigt att komma ihåg att även om tillskott kan komplettera vårt näringsintag, bör de aldrig ersätta en väl avrundad och balanserad kost," säger Maeng. ”Kontakta alltid en dietist innan du gör betydande förändringar i din dietregim.”
De bästa tillskottet för superkorgen
Athletic Greens är älskad av tusentals shoppare och maeng kan förstå varför. "Tänk på AG1 mer som ett multivitamin blandat med pulverformad frukt, grönsaker och örter," säger hon. ”Om du inte har en mycket mångfaldig kost, föreslår jag att du kompletterar med produkter som AG1 samtidigt som du försöker diversifiera din diet.”
Som sagt, om du har GI -problem eller IBS, säger Maeng att undvika AG1, eftersom det kan störa ditt system, och det kan vara svårt att veta vilken ingrediens du är känslig för. "Jag skulle inte heller föreslå att man tar en hög dos multivitamin dagligen när hon tar AG1," tillägger hon.
Fördelar:
- Innehåller växtbaserade supermat, probiotika, vitaminer, antioxidanter och mer
- NSF-certifierad
- Mångsidig
Nackdelar:
- Dyr
- Kan vara för potent för känsliga mage
- Kräver mycket visning när det läggs till vatten, annars blir chunky
Säljs i fem välsmakande smaker, det populära pulveret har över 85 ingredienser för supermat, inklusive linfrön, organisk grönkål, klorella, kokosnötblommainektar, Reishi -svamp och Sacha Inchi -protein. På tal om, ka'chava touts 25 gram protein per servering-är därför Maeng är ett fan.
"Jag rekommenderar Ka'chava till klienter som kan dra nytta av mer protein och en mängd växtbaserade livsmedel i sin diet," säger hon. ”För att du ska ha en hälsosam tarm bör du äta cirka 30 olika typer av växtbaserade livsmedel varje vecka. Om du är någon som äter samma frukost varje morgon och beställer samma lunch på jobbet, kan produkter som denna vara bra för att diversifiera din diet.”Återigen rekommenderar Maeng inte Ka'chava för människor med GI -förhållanden som IBS. "Jag skulle föreslå att du arbetar med en registrerad dietist för att se om den här produkten är rätt för dig," säger hon.
Fördelar:
- Finns i fem smaker
- Innehåller växtbaserade supermat, probiotika, vitaminer, antioxidanter och mer
- Innehåller också protein
- Mångsidig
Nackdelar:
- Dyr
- Kan vara för potent för känsliga mage
Bara två teskedar av detta rena moringa -pulver kommer att få dig att känna att du har vingar. "Jag älskar renheten i detta pulver - näringsrika, organiska Moringa -blad med inget annat tillagd," säger Jenna Stangland, MS, RD, en registrerad dietist för Minnesota Wild, medgrundare av A4 Health och Pureboost Ambassador. Hon konstaterar att det är en av de bästa superfoodpulverna för att få flera näringsämnen i en serveringskalcium, vitamin C, järn och antioxidanter för att stödja kroppsfunktioner. ”Det är koffeinfritt men på grund av näringsinnehållet känns det som en föryngrande spräng på morgonen efter att ha konsumerat.”
Proffstips: Byt ut din matcha för Moringa! "Jag älskar det som ett alternativ till en matcha latte," säger Stangland. ”Ångmjölk och tillsätt Moringa och lite honung för en ny morgonbrygg.”
Fördelar:
- 100 procent ren Moringa
- Vegan, glutenfri, organisk, koffeinfri och icke-GMO
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Mångsidig
- Prisvärd
Nackdelar:
- Smaken är stark
Enligt Stangland är 2 före ett annat stort alternativ före träning. "Jag gillar 2 innan det är ett näringsrikt pulver med syfte," säger hon. ”Blackcurrant har undersökts väl som ett ergogent stöd för uthållighet i träning genom att utvidga dina blodkärl för att öka blodflödet och syre till arbetsmusklerna.”Dessutom påpekar hon att svartkurranterna är antioxidantrika (med antocyaniner, särskilt), så de hjälper till att minska cellskador och därmed minska och förhindra kronisk inflammation.
"2 Före gör det enkelt att konsumera en stor dos av dessa antocyaniner utan bekostnad av att köpa pints och pints av bär varje vecka," tillägger Stangland. ”Det här är ett enkelt pulver att blanda i vatten att dricka före ett träningspass, eller så gillar jag att rekommendera det blandat med äpplesås för de extra kolhydraterna-det är ett lätt att smälta mellanmål innan träningen.”
Fördelar:
- Stor naturlig pre-workout
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Koffeinfria alternativ tillgängliga
- Mångsidig och välsmakande
Nackdelar:
- Dyr
När vi går in i hösten kanske du hoppas på en mysigare inställning till superfoods. Om så är fallet föreslår Maeng 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix. "Denna blandning är särskilt lämplig för höstmorgnar eller middagskonsumtion, eftersom den kan vara uppvärmning och kan förbättra immunfunktionen och matsmältningshälsan," säger hon. ”Bestående av gurkmeja, maca, goji, kardemumma, ingefära och svartpeppar, det skapar en läcker och tröstande dryck när den blandas med osötad mandelmjölk.”
Fördelar:
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Välsmakande och mångsidig
- Organisk och NSF-certifierad
- Prisvärd
Nackdelar:
- Smaken är stark
Vill lägga till mikrogreer till din dagliga diet utan att ständigt knulla på sallader? "Dagliga element erbjuder mikrogreenpulver som har en smak som liknar en gräsare version av matcha," säger Maeng. ”Microgreener kan innehålla upp till 40 gånger fler näringsämnen än deras fullvuxna motsvarigheter (tänk spenat, grönkål).”För att integrera det populära pulvret i din rutin, blanda det helt enkelt i den dryck du väljer.
Fördelar:
- Gjort helt från mikrogreer som odlas i USA
- Innehåller sju portioner gröna per skopa
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Mångsidig
Nackdelar:
- Dyr
- Smaker lite gräsbevuxen
Om du läser etiketterna från de förberedda superfoodjuicerna du dricker, kommer du säkert att hitta Spirulina på etiketten med en hel del socker. För att begränsa glukosspiket, säger Maeng att gå rakt efter näringsämnet med Nutrex Hawaii Spirulina Powder.
"Spirulina, en alger som trivs med sötvatten eller saltvatten, sticker ut för sin rikedom i antioxidanter, B -vitaminer, växtprotein och järn," säger hon. ”Jag rekommenderar det ofta till klienter med förhöjda kolesterol- och triglyceridnivåer.”Medan du kan dricka det på egen hand har det inte mycket smak, så många gillar att lägga till den till smoothies, förband och såser.
Fördelar:
- 100 procent ren spirulina
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Vegan, glutenfri, laktosfri och icke-GMO
- Mångsidig
Nackdelar:
- Flavorless-try doktor upp i smoothies
Gurkmeja är en antiinflammatorisk ingrediens som är känd för att öka immunsystemet, minska stress och förbättra minnet och fokus. Att integrera den i varje måltid kan dock vara svårt. Det är därför Stangland älskar den gurkmeja leran/wtr-a kaffealternativet.
"Jag älskar detta supermatpulver eftersom det har den antiinflammatoriska gurkmeja-ingrediensen tillsammans med en blandning av funktionella, adaptogena svampar, inklusive Chaga, Reishi och Cordyceps" utropar hon. ”Det är en immunförstärkande, hjärnoptimerare som är bra för alla personens rutin.”
Proffstips: Vänd din gurkmeja lera/WTR till ett välsmakande fallvänligt te genom att blanda det med varmt vatten och toppa det med en streck kanel, per Stanglands förslag.
Fördelar:
- Blandas med funktionella svampar för att öka hjärnhälsa, humör och mer
- Stöder flera kroppsfunktioner
- Organisk, vegan och icke-GMO
Fördelar:
- Dyr
- Kräver mycket visning, annars blir chunky
