Ny studie tyder på att dricka kaffe hjälper till att upprätthålla starka muskler och rörlighet när du åldras
I en studie som publicerades i augusti 2021 -numret av Geriatrics and Gerontology International, Forskare undersökte över 6 000 människor i Japan ålder 45 till 74 och fann att de som drack kaffe hade en högre skelettmuskelmassa och starkare greppstyrka än de som drack inget kaffe. Ju mer kaffe en person drack, desto bättre gick de på dessa markörer. Skillnaderna var små kvinnor som drack tre eller flera koppar kaffe om dagen hade 0.5 procent högre skelettmuskelmassa än de som drack inget kaffe. Med tanke på att kvinnor i genomsnitt förlorar 0.4 procent av deras skelettmuskelmassa per år, forskarna hävdar att dessa uppgifter tyder på att kaffe har en förebyggande inverkan på åldersrelaterad muskelförlust.
Tänk på att dessa data kommer från bara en studie. "[Beviset är begränsat, och så mer kvalitetsstudier kommer att behöva göras," säger Ryan Balmes, DPT, en styrelsecertifierad ortopedisk och idrotts fysikalisk och talesman för American Physical Therapy Association. "Det som kan göras nu baserat på fast bevis är regelbunden träning."
Motion har länge studerats för sin förmåga att hindra åldersrelaterad muskelförlust. "Mer specifikt kan motståndsövning hjälpa muskler att upprätthålla eller växa muskelmassa genom livslängden," säger Dr. Balsam.
Experter i den här artikeln
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, är en styrelse-certifierad ortopedisk och idrottsfysioterapeut och talesman för American Physical Therapy Association.
- Sarah c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, är en styrelsecertifierad fysioterapeut och geriatrisk specialist.
Sarah c. Smith PT, DPT, en styrelsecertifierad fysioterapeut och geriatrisk specialist, säger att försening av åldersrelaterad muskelförlust genom åtgärder som träning kan ha en stor inverkan på livskvalitet och personlig säkerhet.
"När vi tappar muskelmassa kan det bli svårare att utföra uppgifter som att komma ur en stol, klättra trappor och gå," säger Dr. Smed. "Detta kan snöboll till inaktivitet, långsammare rörelser, förlust av balans, fall och svaghet."
Om kaffe är så fördelaktigt som denna studie antyder, dricker det verkligen inte att det skadas. Studien indikerade inte koffeinnivåerna i kaffet som deltagarna drack eller om några av individerna drack kaffe med mjölk och eller socker, som dr. Smith säger kan påverka fördelarna med att dricka kaffe negativt. Men kom ihåg: "kaffe ensam bör inte ersätta fysisk aktivitet och en hälsosam kost för att hantera åldersrelaterad muskelförlust", säger Dr. Smed.
Lär dig mer om fördelarna med kaffe från en dietist:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
