Mer än hälften av kvinnor har klumpiga bröst. Här är vad man ska göra åt det

Så det första steget mot frisk bröstvävnad är att minska din exponering för externa östrogenkällor. Det andra steget är att stödja din lever. Det tredje steget är att få din Qi att röra sig.

Du bör alltid kontrollera med din läkare för att se till att de klumpar du känner är godartade. Om de är det, kan följande tredelade strategi hjälpa dig att minska eventuella klumpar-i vissa fall kan det få en gång att försvinna helt och hållet.

Så här kan kinesisk medicin hjälpa till att minimera klumparna i dina bröst.

Begränsning av exponering för yttre östrogen

Att kontrollera hur mycket östrogen du tar kan vara svårt i vår östrogenbelastade miljö. Problemet är att kemiska östrogener har sätt att komma in i vår mat och vattenförsörjning. Till exempel efterliknar jordbrukskemikalier och bekämpningsmedel aktiviteten hos östrogen, som provocerar ökad östrogenmottagande på östrogenreceptorplatser. Eller till och med urin, förorenad med höga nivåer av återstående östrogen från p -piller, kan sippra tillbaka till vattenförsörjningen genom otillräckliga avloppsreningsförfaranden.
Vad ska man göra:

• En balanserad kost kan hjälpa till att reglera östrogennivåer. Sikta på en helmatdiet, som är naturligt låg i transfetter, mycket fiber, och består av mestadels grönsaker.
• Överskott av kroppsfett kan öka mängden östrogen i ditt system. Försök att integrera regelbunden måttlig träning för att reglera östrogennivåer.
• Undvik hormonellt behandlat kött och mejeri.
• Ät så mycket ekologiska produkter som du kan.
• Undvik raffinerade och hydrerade oljor.
• Ät cruciferous grönsaker som broccoli, kål, blomkål, grönkål och rosenkålar. Dessa innehåller ett phytonutrient som kallas diindolylmetan (DIM) som stöder aktiviteten hos enzymer som förbättrar östrogenmetabolismen. Vetenskaplig forskning visar att Dim ökar nivån på ”goda” östrogener (2-hydroxyestrogen) samtidigt som nivån på ”dåliga” östrogener (16-hydroxyestrogen).

Stöd din lever

Ett av din levers många jobb är att bryta ner östrogener. Det har mycket svårare tid att göra detta om det avgiftar alla andra ämnen som det förväntas ta itu med dagligen.

Vad ska man göra:

• Begränsa alkohol till 3 till 5 drycker i veckan.
• Undvika kaffe.
• För att stimulera levern: Prova lite citronsaft i ditt vatten eller tillsätt några bittera greener (som maskrosgrönsaker, endiv eller radicchio) till din nästa sallad.
• Du kan ta leverstödande örter inklusive maskrosrot, mjölkistel, burdock, kronärtskocka och gurkmeja.
• B -vitaminer hjälper också levern och rekommenderas. De kan läggas till i form av hela livsmedel (som linser, ris kli och blackstrap -melass) eller tillskott. I synnerhet vitamin B6 förbättrar nedbrytningen och borttagningen av östrogen från kroppen.

Flytta Qi i bröstet

I kinesisk medicin kan hindrad cirkulation i bröstet leda till tätare och tätare vävnad över tid. Så småningom kan detta resultera i fibrocystiska bröst.

Vad ska man göra:

• Applicera ett ricinoljepaket på bröstet under de fem dagarna före din period och under själva perioden. Täck området med ricinolja, placera sedan lite Saran -wrap på toppen som täcks av en ren handduk. Värm området med ett värmepaket eller varmt vattenflaska. (Temperaturen ska vara varm, inte skållning.) Gör detta två gånger om dagen eller när dina bröst känner sig ömma.
• Återigen är regelbunden måttlig träning nyckeln! Det hjälper inte bara till att reglera östrogennivåer, det hjälper också till att förbättra cirkulationen.
• Regelbundna varma bad kan vara till hjälp, särskilt om du lägger till eteriska oljor som Frankincense och Lavender.
• Regelbunden akupunktur kan främja blodflödet i bröstet och hjälpa till att minska klumpar.

Fibrocystiska bröst är som sagt oerhört vanliga. Men om du spenderar lite tid och ansträngning på att ta hand om dem, kanske du kan göra dem till en massa lättare att leva med.

Dr. Jill Blakeway, DACM, är en utövare och lärare i kinesisk medicin och grundaren och klinikdirektören för Yinova Center i New York City.

Jill är författaren till Making Babies: ett beprövat 3-månadersprogram för maximal fertilitet och sex igen: Ladda din libido. Hon skriver för närvarande sin tredje bok, om Energy Healing, för Harper Collins.

Vad ska Jill skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].