Möt den löjligt enkla andningsövningen som får dig igenom varje WTF -ögonblick i livet

Men för de tider när du befinner dig i behov av en extra styrka kyla piller i slottet från sömnlöshet, första datumjitters eller arbetsrelaterad ångest, kanske-det finns en andningsövning för stress Neese rekommenderar framför allt: återställningen av fem andningar. "Det är fantastiskt när du känner dig känslomässigt eller mentalt överbelastad och behöver en snabb tid," säger hon.

Så här lugnar du med att återställa fem-andningsmedel:

1. Sätta en snabb avsikt. (E.g.: "Jag tänker koppla av.")
2. Andas in genom näsan så länge du kan utan obehag.
3. Andas ut så länge som möjligt genom munnen.
4. Upprepa fem gånger och märker skillnaden.

Jag vet, det låter nästan för enkelt att faktiskt fungera. Men jag försökte återställningen av fem andningar för att lugna mina nerver före ett stort möte, och det var en anmärkningsvärt effektiv metod för att avvärja en fullständig ångestattack. Det bästa är att det är ett super-snabb stressavlastningsverktyg som kan användas när som helst, var som helst-även i situationer där det skulle vara konstigt att göra hopputtag eller dra ut en ametistkristall. Alla hagel inandning och utandning.

Det visar sig att du faktiskt kan bli stressad utan att veta det-så att du lika gärna kan gå vidare och boka den äventyrsemestern, för det kan helt hjälpa.