Letar du efter en hardcore AB -träning? Prova denna 15-minuters serie från kändisinstruktören Akin Akman

Under de senaste åren har tidigare Tennis Pro, Model och Fitness Instructor Akin Akman stadigt samlat en armé av hardcore -klienter, vilket är hur hans #fitfam kärleksfullt hänvisar till sig själv. Hans SoulCycle-klasser i New York City är nästan alltid Waitlist-evenemang (jag är ganska säker på att jag hörde någon tiggeri att rida i första raden vid en ny 7 a.m. Svett Sesh), och detsamma gäller för hans startläger. Så varför är alla så villiga att verka i sin träningsprogram?

"Jag tror verkligen på att ha en tränare och att en filosofi som du omfamnar dig själv som du möter tillväxten kontra att gå överallt och alla berättar något annat," säger Akman. "Du kommer till min klass så lär jag ett visst sätt-jag lär dig formen på ett visst sätt."

"Jag tror verkligen på att ha en tränare och den typen av en filosofi som du omfamnar dig själv-du matar tillväxten kontra att gå överallt."

En av hans specialiteter är att skulptera abs-både hans egna och de av hans högprofilerade studenter som modeller Karlie Kloss och Emily Didonato. Andra fans inkluderar kändisar som Victoria och David Beckham och Jake Gyllenhaal, liksom pro -idrottare som Maria Sharapova.

Och han tränar inte bara kändisar eller modeller för att knacka tillbaka, antingen klär dem också. Den här månaden släppte Akman sin första ActiveWear Capsule Collection, en kollaps med designer Todd Snyder. Dess sportiga separerar (T-shirts, svettshorts och tröjor emblazonerade med "Akins armé" i fetstil, blockbrev) lämnar lite tvivel om var bärarens lojalitet ligger. Och gör honom till det senaste Boutique Fitness -märket med en kult som följer för att förvandla den hängivenhet som den inspirerar till en modelinje.

Ändå, även om det nu kan vara lättare att rep för sin trupp, gunga en av Akmans muskeltankar betyder det inte att du får klippa framför linjen för hans klasser. Nästa bästa sak? Ta med dig hem med dig (slags).

Fortsätt läsa för Akin Akmans hemma AB-träning-Du kan satsa på att du känner den här imorgon.

GIFs: Laird + Partners

Ihålig sten

Börja på ryggen och håll din magknapp dras in mot ryggraden. Kör ryggen i ryggen i mattan. Lyft dina axelblad från marken och räta ut armarna (biceps nära öronen). Förläng benen till en 45-graders vinkel. Engagera din kärna för att hålla positionen. Vagga fram och tillbaka i en liten rörelse och höjer lemmarna några centimeter från deras startposition. Syftar till att göra 3, 60 sekunders uppsättningar av varje drag i denna serie.

Rulla upp

Börja stå med fötterna axelbredd isär. Sitt i en låg knäböj och föra dina sitzben i linje med dina klackar. Rulla långsamt på ryggen med både benen och händerna utsträckta och bibehålla en liten C-kurva i ryggraden. Använd din kärna, rulla framåt och tryck igenom dina klackar för att återgå till din startposition.

Sjöstjärna

Ligga på ryggen med händerna vid dina sidor. Höj alla fyra lemmarna med benen och armarna. Håll ett andetag. Sedan, strama igen armarna och benen för att sväva över marken innan du sänker hela vägen tillbaka till din matta. Paus mellan varje rörelse för att hålla alla fyra positionerna åtskilda.

Grepp

Börja i en plankposition med fötterna tillsammans på en glidflygplan och axlar över handleden. Höj dina klackar så att du är på bollarna på dina fötter. Skopa ut magen, dra din magknapp till ryggraden och gångjärn i midjan, höja höfterna i luften och dra benen så nära parallellt med armarna som du kan. Skift tillbaka till din plank.

Runt världen

Börja i en plankposition med fötterna tillsammans på en glidflygplan och en vikt eller en kon på golvet under dina nedre lår. Böj knäna, håll axlarna över handleden och dra en cirkel runt din prop med fötterna.

För ytterligare två kändisgodkända AB-träningspass, kolla in den 11-minuters en Kendall Jenner svär av och den här från Tracy Anderson kan du göra under 5.