Jag har haft kroniska tillstånd i 32 år, och här är mina två bästa tips för att förespråka själv vid en läkares möte

En stor del av Chopras förespråkare innebär att hjälpa de som lever med kroniska förhållanden att känna sig bekväma att avslöja sina villkor på sina egna villkor och hitta de stödsystem de behöver för att trivas-det vill säga, människor som tror och respekterar deras levande erfarenhet.

Till Chopra svävar ingenting ganska så mycket som att ifrågasättas om giltigheten av hennes behov, till exempel en enkel begäran om att hoppa i en Uber med en vän för en kortdistansresa om hennes leder eller ben känner sig ömma. Det är djupt utmanande att höra det svar som inte stöder, "Vänta, vad menar du?"" Jag känner det inte bara för mig, men jag ser människor i vårt samhälle som har delat att de inte har trott av sina vänner, familjemedlemmar eller deras läkare, och jag vet hur otroligt desorienterande det är, "hon hon säger.

Att förvänta sig att missförstås, avskedas eller på annat sätt bortses från kan göra en resa till läkarkontoret ännu mer nervtäckande än det redan känner. Och att känna sig orolig eller orolig kan slå dig från spåret före eller under en tid, vilket lämnar dig med obesvarade frågor när mötet är över.

Nedan delar Chopra sina två bästa tips för att förespråka själv på läkarens kontor-varav du hanterar ett kroniskt tillstånd eller en ny sjukdom eller skada-så kan du vara säker på att du lämnar dig bemyndigad och beväpnad med information och nästa steg.

2 tips från Chronicon -grundaren Nitika Chopra för att hjälpa dig att förespråka för dig själv vid din nästa läkemedelsmöte

1. Rally Support från ditt nätverk

Dina vänner och nära och kära kan fungera som ett viktigt supportsystem när det gäller att hantera hälsofrågor. Att prata genom dina känslor eller handlingsplan innan en läkares möte med någon du litar på är ett sätt som Chopra rekommenderar att du stärker ditt förtroende för att förespråka för dig själv just nu.

Du kan skicka en snabb text eller hoppa på telefonen med en vän, eller så kan du till och med ta med någon med dig som är bekant med din situation för att säkerställa att du ställer alla frågor du behöver besvaras.

Chopra finner att anslutning till en av sina egna pålitliga vänner innan ett möte gör underverk för att hjälpa till att lugna sina jitters. "Detta är ett bra sätt att omprogrammera mitt nervsystem [för att minska stress] för tillfället, och då kan jag komma ihåg att jag har dessa människor [som stöder mig] oavsett vad," säger hon.

2. Gör en lista med frågor i förväg och hänvisa dem i utnämningen

Läkares möten kan röra sig snabbt, och det är enkelt för viktiga frågor för att gå vilse i blandningen. För att hjälpa till att hålla sig på rätt spår och komma ihåg allt hon vill ställa och säga, håller Chopra en löpande lista med frågor i en anteckning på sin telefon och lägger tankar till det när de uppstår. På så sätt kan hon på dagen för en tid bara hänvisa till listan som hon har byggt för att se till att hon inte lämnar något viktigt ur diskussionen. "Det är inte den mest perfekt organiserade saken, men då vet jag åtminstone att jag inte behöver stressa med att komma ihåg viktiga saker," säger hon.

Att hänvisa till en lista kan också hindra läkaren från att rusa ut innan du har haft en chans att kommentera vissa artiklar. Till exempel använde Chopra vid en nyligen utnämning med sin neurolog för att vara säker på att saker och ting inte avslutades innan hon fick en chans att få nyckelfrågor besvarade. "[Doktorns] vibe är," Låt oss se till att vi fortsätter, "så jag säger högt," Jag har tre frågor kvar på min lista, och jag måste se till att jag kommer till dem, "så han vet och kan hålla reda på, säger hon.