Det har gått 5 000 år, men yoga kan bara inte stoppas

Flash framåt 60 år, och det finns för närvarande över 6 000 yogastudior i u.S. ensam. Lägg till den siffran till de klasser som finns tillgängliga på YouTube och streamingtjänster-inte för att nämna den stora breda världen av yoga retreats-och du upptäcker att yoga har fått massacceptans och är tillgänglig vid varje prispunkt.

Elena Brower, världsberömd yogalärare och bästsäljande författare till Öva dig och Uppmärksamhetskonst, säger att yoga är skyldig sin popularitet till tillgänglighet. "Det har funnits en serie mikrorörelser som har bidragit till denna ökning av popularitet: akademikerna, online-plattformarna, Instagram-fenomenen, de lokala studiorna, ökningen av kedjestudiorna," säger hon. Yogas på våra smartphones, i våra lokala remsor och till och med inspiration bakom vår favoritgarderobsklamrar (hej, leggings).

En mångfaldig grupp Instagram -påverkare har spetsen för Yogas ständiga drivkraft för att bli mer inkluderande och tillgänglig för en rad inkomstnivåer och kroppstyper. Rachel Brathen, en av de första Instagram -yogierna (vars Instagram efter nummer 2.1 miljon och räkning) erbjuder onlinekurser som lärs ut av världsberömda lärare för $ 14 per månad mindre än priset för en studioklass. Jessamyn Stanley's Varje kroppsyoga, släpptes 2017, utmanade de många stereotyper av hur någon som utövar yoga "borde" se ut. (Särskilt: vit, blond och tunn.) Samma år släppte journalisten Lauren Lipton och fotografen Jaimie Baird Yogakroppar, En livlig fotosamling med ett kalejdoskop av människor som alla hittade yoga och låt den förändra dem. Nicole Cardoza, grundare av Yoga Foster and Reclamation Ventures, lär yoga till barn i stadsskolor samtidigt som de samlar in pengar för wellnessinitiativ som leds av människor i förbisatta samhällen.

"Just nu letar vår kultur efter sätt att koppla ur tekniken, från spända socio-politiska konversationer, från ökande krav på arbetsplatsen och bördan att stiga ojämlikheter."-Nicole Cardoza, grundare av Yoga Foster och Reclamation Ventures

Även om praxis mycket har hittat sin väg in i mainstream (en av tre amerikaner har provat det minst en gång, enligt Harvard Health), säger Cardoza att yoga tål på grund av något mindre påtagligt än försäljningssiffror och klass närvaro. "Just nu letar vår kultur efter sätt att koppla ur tekniken, från spända socio-politiska konversationer, från ökande krav på arbetsplatsen och bördan att stiga ojämlikheter. Detta, parat med ett otillgängligt sjukvårdssystem och fler samtal om förebyggande hälsa, skickar människor till praxis, "hävdar hon. Lara Heimann, fysioterapeut och grundare av Lyt Yoga, håller med om att yoga erbjuder en pausknapp i tid när de är få och långt mellan. "Det inbjuder dig naturligtvis att uppmärksamma dig. Och även om du inte medvetet vet att du gör det, gör praktiken i sig det åt dig, säger Heimann.

Under de senaste 20 åren har tidiga vetenskapliga studier kopplat yoga till mentala fördelar. Det har visat sig minska ångest, förbättra det totala välbefinnandet hos äldre vuxna (som utgör 38 procent av yogapopulationen), förbättra minnet och till och med öka kroppsbilden. Dessa hälsoberövande förmåner (som går långt utöver att "tona" dina muskler) är en stor del av varför branschen förväntas växa med ytterligare två miljarder dollar 2020. Och i enlighet med temat de senaste 5 000 åren, säger experter att praxis kommer att utvecklas ännu mer för att tillgodose behoven hos dem som möter på mattan.

Vad är nästa för yogas u.S. herravälde?

När vi tittar på våra fitnesskristallbollar kan du förvänta dig att yoga får den "hårdare, bättre, snabbare, starkare" behandlingen. Enligt Heimann brukade yogakurser sträcka sig långt in i 90-minutersintervallet, men de använde inte nödvändigtvis sin tid klokt. "När jag började undervisa för 20 år sedan gjorde människor timmes timme och en halv yogakurser och sedan skulle de behöva köra eftersom de verkligen missade de kardiovaskulära aspekterna av träning. Det var en av anledningarna till att jag började ändra min praxis, säger hon. Nu fokuserar Heimanns metod på funktionell rörelse som varar mindre än en timme och översätter enkelt till ditt dagliga liv. Hon är långt ifrån ensam på detta uppdrag.

Sarah Larson Levey, grundare och VD för snabbutvecklande yogastudio Y7, säger att hon är på uppdrag att få yoga att anta de bästa delarna av styrketräning och cardio. "Ingen utgör några nya poser; det är bara ett annat sätt att öva", säger Levey. "Vi integrerar värmen, integrerar flödet och tar in ett förhöjd andetag."

"Ingen utgör några nya poser; det är bara ett annat sätt att öva."-Sarah Larson Levey, grundare av Y7

Bortsett från att revolutionera hur asanas kan göra ett träningspass, Heather Peterson, Chief Yoga Officer på Corepower Yoga-den största kedjan av yogastudior i U.S.-säger att hon förväntar sig att klasstider blir mer tillmötesgående för olika scheman. Och därmed effektivare. "Vi ser att människor ber om mer tillgänglighet av klasser så att de kan passa det i sitt schema på en konsekvent basis," säger hon. Med fler studior än någonsin att erbjuda lunch-break-klasser och kort-men-söta flöden på plattformar som Playbook, har din träning aldrig varit lättare att passa in i din Google-kalender.

Eftersom yogindustrin tar en modern inställning till en tidlös praxis, påpekar Heimann dock att ordentligt utbildningsinstruktörer kommer att vara nyckeln. Under de senaste åren fick yogalärarutbildningsprogram inklusive Corepower's-har-har flack för att prioritera vinst över kunskap. Sedan 2011 har skadeståndsgraden för yogalogdeltagare ökat, främst på grund av okvalificerade lärare. Det är inte sant att alla lärarutbildningsprogram skimpar på att lära ut vikten av anatomi och säkerhet (och denna statistik belyser verkligen vikten av att ordentligt vetting dina klasser innan du träffar mattan), men Heimann förutspår att en strängare utbildning för instruktörer kommer att bli normen under de kommande åren. "Jag tror att fler och fler lärare vill ha en högre utbildningsnivå, att förstå kroppen," säger hon.

Mitt i all denna förändring förblir den norra stjärnan i yoga densamma: att hitta fysisk och mental frihet genom rörelse. Femtiosex procent av dem som utövar yoga säger att de vänder sig till det om och om igen (och igen) för stressavlastning, medan 49 procent gör det för att förbättra deras allmänna hälsa. Vi kanske vänder hörnet på ett nytt decennium, men Yoga slår egentligen bara.

Här är därför du ibland upplever mindre än kyliga känslor i yogaklassen. Dessutom sträcker sig en yogalärares favoritbaksida.