Är den elliptiska ur stil? Här är vad som hände med 90 -talets kondition
Med tanke på att det är en konditionsmaskin, bör det inte överraska att elliptikalens huvudanspråk för berömmelse är att det rampar upp din hjärtfrekvens. "Att använda elliptiska kan förbättra din kardiorespiratoriska hälsa, som är hälsan i ditt hjärta, lungor och blodkärl," säger träningsfysiolog och certifierad styrka och konditionstränare Sharon Gam, PhD, CSCS. "Med tiden kan detta hjälpa till att skydda mot kronisk sjukdom och stödja ett långt och hälsosamt liv," säger hon.
Den elliptiska kan också användas för att bygga muskulös uthållighet-kapaciteten för dina muskler att fortsätta arbeta under en lång tid i tid i underkroppsmuskler som glutes, hamstrings, quads, kalvar, säger GAM. Om din elliptiska maskin har handtag (och du använder dem!), det kan också bygga styrka i ryggen, axlarna, biceps, triceps och greppmuskler. Förbättring av muskeluthållighet på maskinen förlänger din uthållighet under dagliga aktiviteter och äventyr, säger hon.
Okej, så hur jämför den elliptiska med andra konditionsmaskiner?
De flesta av de andra maskinerna i kardiorummet (löpband, trairmaster, stationär cykel osv. "Så verkligen, som du använder bör komma till personlig preferens och vad som känns bäst för din specifika kropp," säger hon. När allt kommer omkring handlar det om att hitta en rutin som du kan hålla fast vid att hålla dig frisk och fit i hela livet.
Som sagt, elliptiska är i allmänhet ett bättre alternativ för personer med befintligt knä, höft eller fotled, enligt Freytag. "Den elliptiska är skonsam mot lederna," säger hon. Det finns inget dunkande eller hoppning i samband med varje stroke eller steg, som det finns med löpbandet, skidan Erg eller Stairmaster.
Men för att vara tydlig: medan elliptisk är lägre påverkan jämfört med andra maskiner, betyder det inte att det nödvändigtvis är lägre intensitet. Du kan fortfarande gå hårt på maskinen och använda lutnings-, nedgångs- och motståndsfunktioner för att få en allvarlig svett, säger FreyTag.
Medan formen är viktig över konditionsmaskiner, är elliptikaler i allmänhet lättare att behärska jämfört med en maskin som roddaren eller ski erg, enligt Freytag. Faktum är att elliptikaler är ännu enklare att använda än stationära cyklar, som kräver att användare förstår vilken säte och styrhöjd som är säkrast för deras individuella höjd och lemmdimensioner, säger hon. Detta innebär att ellipticals tenderar att vara ett bättre alternativ för någon som är ny inom maskiner och för människor som kommer att använda sina maskiner hemma utan övervakning av en fitnessproffs.
Slutligen är elliptiska också ett bra alternativ för alla som kan vara ... *tekniskt utmanade *. Även om det finns högre tekniska elliptiska alternativ på marknaden, tenderar de att vara en enklare maskin att använda jämfört med något som spegeln eller peloton, som ofta kräver en måttlig kunskap om pekskärmar.
Den nedersta raden på elliptikaler
Dessa barn är inte bara som populära nu eftersom de var för tre decennier sedan marknadsförsäljningsshow de är Mer populär. Som FreyTag uttrycker det, ”Ellipticals är en värdig bit kardiovaskulär utrustning som har bevisat sig gång på gång.”
Så om din fitnessrutin behöver lite zhuzhing upp, eller om du letar efter en vänlig-till-dina-ord, lättanvända, hjärtbyggande tillägg till din träningsrutin, överväg att hoppa på en elliptisk. Det kanske inte är den livligaste maskinen på gymmet, men det är en beprövad standby som inte kommer någonstans.
Vill lägga till en elliptisk till ditt gymmet? Här är tre alternativ:
Ursprungligen $ 1999, för närvarande till försäljning för $ 1699, eller $ 95/månad
Den interaktiva konsolen kräver ett medlemskap, men det kommer att hålla dina pedalsessioner kryddig. Varje köp kommer med ett års gratis provperiod.
Shoppa nu
Eller $ 39/månad
Denna elliptiska levereras med tusentals studioklasser där utrustningen automatiskt anpassas åt dig och ändrar motståndet när du går.
Shoppa nu
Ursprungligen $ 900, för närvarande till försäljning för $ 800
Om du bara letar efter grunderna (till en lägre kostnad) har den här modellen inte interaktiva klasser, men det är ett nybörjarvänligt alternativ.
Shoppa nu
