Är det okej att dricka mousserande vatten hela dagen, varje dag? Så här kan din fizzy fix hjälpa (eller hindra) din hälsa

Dessutom undersökte en liten studie i postmenopausala kvinnor intaget av ett lågmineralt vatten kontra kolsyrat mineralvatten rikt i natrium, bikarbonat och klorid. Deltagarna konsumerade en liter av kontrollvatten dagligen i två månader, följt av en liter av det kolsyrade vattnet dagligen i två månader. I slutet av studien fann forskare att kolsyrat vattenintag ledde till en 6.8 procent minskning av totalt kolesterol, en 14.8 procent minskning av LDL-kolesterolnivåer och en 8.7 Ökning i HDL-kolesterolkoncentration jämfört med kontrollperioden. Baserat på dessa resultat kan kolsyrat vatten vara fördelaktigt för att förhindra hjärt -kärlsjukdom (CVD) och metaboliskt syndrom.

"Forskarna erkände att förbättringen de såg kan bero på det extra intaget av natrium, eftersom kvinnorna ursprungligen presenterade med relativt låg natrium i sina dieter," säger Pasquariello. Medan överskott av saltintag är känt för att höja blodtrycket och öka risken för CVD, nämner hon att betydande saltbegränsning av kosten också kan orsaka negativa effekter för hjärt -kärlhälsa.

"Som alltid handlar det om att ha rätt balans," säger Pasquariello.

Är det säkert att dricka mousserande vatten dagligen?

Om du inte upplever matsmältningsbesvär från att dricka mousserande vatten och med tanke på att det ökar hydratiseringen och visar löfte att främja hjärt-kärlhälsa-är det att det ska dricka det varje dag ... eller till och med flera gånger om dagen?

"Det största problemet som jag flagga är möjligheten till erosion av tandemaljen, vilket är något som har studerats ganska betydligt in vitro," säger Pasquariello. Det kokar främst (err ... bubblor?) ner till surheten i ditt glittrande vatten som valts. ”Flaska eller konserverat mousserande vatten har ett pH mellan 4.9 och 5.5, medan flaskigt still vatten är vanligtvis mellan 6.9 och 7.5. En pH -nivå på 5.5 behövs för att demineralisera tandemaljen, och man tror att om du dricker mousserande vatten flera gånger om dagen, varje dag, under årens gång, kan du ha en högre risk.”

"Det största problemet som jag flagga är möjligheten till erosion av tandemaljen, vilket är något som har studerats ganska betydligt in vitro," säger Pasquariello.

Pasquariello säger att denna risk höjs om du smutar glittrande vatten långsamt och/eller regelbundet under dagen-I.e., Genom att utsätta dina tänder för en sur miljö för ofta-liksom om din diet är låg i kalcium och om dina kolsyrade BEV innehåller tillsatt socker.

Om du väljer att fortsätta din mousserande vattenvanor föreslår Pasquariello att du är medveten om ditt kalciumintag och prioritering av mousserande vatten med ingen eller minimal tillsatt sockerbotten kommer att stödja oral (och totalt) hälsa.

Poängen

Sammanfattningsvis har mousserande vatten några övertygande för- och potentiella nackdelar. Baserat på forskning hittills är det osannolikt att dricka på det att svänga nålen för långt i någon riktning men ändå människor med matsmältningsproblem och de som konsumerar höga mängder dagligen kanske vill vara extra försiktighet för att säkerställa att deras SIP kommer att fungera för och inte mot dem.

”Sammantaget skulle min vägledning vara att leta efter märken som erbjuder mindre sura alternativ,” rekommenderar Pasquariello, förutom att dike sorter med socker till förmån för dem med naturlig frukt. Hon föreslår också att du smuttar på det under kortare perioder, växlar mellan still och glittrande och minskar ditt intag om du (och din tandläkare) är oroliga för emalj erosion.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.