Instagram avbröt mitt konto, och jag lurade ut Eff Out

Psykiater Nina Vasan, MD, Chief Medical Officer på Virtual Therapy Platform Real, håller med om att känsla av panik och en känsla av förlust om ett återkallat konto är vettigt, psykologiskt. "För många människor är deras sociala mediekonto som deras familjefotoalbum, det har deras mest omhuldade minnen under åren och är ovärderlig," säger hon. ”Du kanske känner dig liknande om du hade något viktigt stulet från dig.”

När jag funderade på vad jag skulle sörja om mitt konto faktiskt torkades, spårar de spåren. Jag använder Instagram som en levande register över de livshändelser som jag känner mig tvungen att lyfta fram, och jag tycker om att titta tillbaka på de ögonblicken med att läsa de stödjande kommentarerna från nära och kära. Dessa livshändelser består av resor med vänner, bröllop och senast milstolpsfoton av mitt spädbarn. (För det ändamålet är jag säker på att det faktum att upphängningen ägde rum på morgonen på mitt barns första Halloween, innan jag kunde dokumentera hans kostym, hjälpte knappast mitt känslomässiga svar.)

Men enligt DR. Vasan, denna typ av reaktion återspeglar inte nödvändigtvis en ohälsosam relation med sociala medier eller en oförmåga att hantera. Det kanske inte ens handlar om Instagram alls, utan snarare ett resultat av att bli fångad och tvingas omedelbart bearbeta en oväntad förlust. ”Detta skiljer sig från att ha en stark känslomässig reaktion på att förlora Wi-Fi-åtkomst i 30 minuter och inser att du inte kan komma åt dina sociala mediekonton. Något sådant kan vara mer illustrativt för en ohälsosam relation, säger hon.

Andra tecken på en ohälsosam relation med sociala medier inkluderar att ha svårt att logga in; Det stör din sömn, arbete eller relationer; Och det ger dig mer känslor av negativitet än positivitet. För att mäta hur netto-positivt ditt förhållande till sociala medier är, dr. Vasan föreslår att du checkar in med dig själv: ”Tar din tid på sociala medier dig glädje eller tillfredsställelse, eller ökar det din ångest eller stress?”

För mig är det svaret definitivt glädje, för det jag skulle sörja om mitt konto ha har tagits bort är den post som jag har sammanställt på det-inte alla antagna dopaminhit av "gillar" på mina foton, vilket kan vara förknippat med en ohälsosam effekt av social jämförelse.

Allt detta är att säga, om du vill se ett barn klädd för Halloween, kolla mitt konto. Och om inte, bryr mig inte-jag bryr mig verkligen inte. Det jag bryr mig om är att jag kan komma åt minnet för mig själv längs linjen. Med det i åtanke lägger jag till "skapa fysiska fotoalbum" till min to-do-lista för en framåtinvestering i min tidiga morgon förnuft.