I efterdyningarna av en kamp, ​​här är hur man lugnar ditt sinne och kropp

Vad händer känslomässigt efter en kamp och hur man ska hantera

"När någon känner igen en farlig situation, identifierar de antingen aggressorn eller offret. Båda utlöser en känsla, "mitt samhälle attackeras, jag måste stödja mitt samhälle för att bli accepterad," säger Sherlin. Om du inte gör någonting för att hjälpa den person du mest identifierar dig med som åskådare, kommer du att ha skyldigheten att bryta det oskrivna sociala kontraktet.

"Om våra handlingar återspeglar något vi inte tror är sant om oss själva (e.g., att vi inte skulle hjälpa någon i nöd), då tar våra fysiologiska svar längre tid att gå tillbaka till det normala när vår hjärna gräver upp våra osäkerheter för att försöka övertyga oss om att denna åtgärd är en del av oss, "säger Sherlin. När vi stöter på oenighetsaktiva deltagare eller på annat sätt-till-traumor tenderar att återuppta.

Hur man börjar arbeta igenom det: Dr. Gandrota föreslår att låta 24-48 timmar gå efter det faktum innan du börjar hugga bort varför scenen kändes betydande för dig. "Du måste ge dig själv tid att lugna ner. Prata om det nästa dag eller dagen efter att du kommer att vara mycket mer objektiv, särskilt om du planerar att förklara förekomsten för en annan person, säger han.

När evenemanget känns tillräckligt långt kan du luta dig till en liten självreflektion. "Fråga den ärliga inverkan på händelsen som ägde rum kommer att ha på ditt liv", rekommenderar han. Om det inte kommer att förändra din framtid, rekommenderar han att du påminner dig om det när dina tankar tar upp argumentet om och om igen. Men om du börjar känna att minnet om vad som hände är för tungt för att bära på egen hand, kan du överväga att prata med en vän eller söka hjälp.

Kom bara ihåg: ingen gör det genom livet sans konflikt.

Så här hanterar du konflikt beroende på din Myers-Briggs personlighetstyp. Plus, hur man säger om det är dags att gå på en vänskap.