Till försvar att göra korta, enkla träningspass under Covid-19-pandemin

3. De förbättrar din allmänna hälsa

Science säkerhetskopierar idén att korta träningspass är lika effektiva för din allmänna hälsa som längre, varför du hittar massor av fitnesstränare (som Nike Master Trainer Joe Holders "träningssnacks") rekommenderar Quickie -träningssessioner spridda över hela din dag eller vecka. "Att komma upp från skrivbordet och gå i fem minuter kommer att ge dig massor mer energi än om du sitter där under längre perioder," säger Allan Misner, en fitnesstränare och värd för 40+ fitnesspodcast.

Dina korta träning behöver inte nödvändigtvis vara intensiva heller. "Hårdare [träning] är inte bättre", säger Misner. "Skonsamma små nudges att göra bara lite mer, eller något alls, kommer att ge din kropp precis tillräckligt extra stimulans för att förbättra den allmänna hälsan."Ta med alla träningspass med låg påverkan.

4. De hjälper dig att bilda friska vanor

En annan förmån för att göra regelbundna, korta träningssessioner är att de får dig in i tankesättet för att bygga vanor. Ett av de enklaste sätten att förvandla rörelse till en regelbunden aktivitet är att skapa ett träningsschema. Om du bara slotar i Quickie -träningssessioner i din kalender som du skulle göra med arbetsmöten, blir det lättare att hålla dig uppe på din fysiska aktivitet.

För att komma igång kan du prova detta hjärtöppnande yogflöde som tar mindre än 10 minuter att göra: