Jag är en infektionssjukdomsläkare, och det här är de fem sakerna jag alltid gör under förkylning och influensasäsong

1. Bli vaccinerad mot influensan (och covid också)

Till dr. Bailey, den här är en no-brainer. "Självklart är det viktiga specifika försiktighetsåtgärder att säkerställa att du är uppdaterad om influensa och vaccination av covid-19.

Vid en ny nyhetskonferens. Rochelle Walensky sa att årets influensavaccin är en "mycket bra match" till de virala stammarna som för närvarande cirkulerar över hela landet. Detta innebär att det är fastställt, målinriktat skydd som kan hindra dig från att bli infekterad eller inlagd på sjukhus.

Över 90 procent av läkarna, sjuksköterskorna och farmaceuterna vaccineras mot influensa årligen. Så om du verkligen vill följa vetenskapen är det en bra idé att rulla upp ärmen (ännu en gång) för att vaccineras så snart du kan. Kom ihåg att det tar två veckor innan fullt skydd mot ett vaccin sparkar in.

2. Engagera sig i ofta handtvätt

Handtvätt är absolut nödvändigt för att förebygga förkylningar och influensa och spridningen av bakterier. Det finns dock ett rätt sätt och fel sätt att göra denna enkla gärning. Så här tränar du handhygien som en medicinsk proffs:

1. Använd varmt vatten och tvål för att skrubba händerna.
2. Tvätta alla områden i fingrarna och händerna upp till handleden, i minst 15 till 20 sekunder.
3. Se till att komma under naglarna och tvätta utrymmen mellan varje finger.
4. Använd en alkoholbaserad saneringsmedel när handtvätt inte är ett alternativ.
5. När du har rengjort, försök att hålla händerna borta från munnen och näsan.

3. Sanera telefoner och andra enheter

Om din telefon och dator är i ständig användning (och du vet att de är, kan de), de kryper bokstavligen med bakterier. Av den anledningen rekommenderar experter vid Federal Communications Commission att öva på telefonhygien en gång per dag.

För att sanera dina enheter använder du en luddfri trasa som har dämpats något med tvål och vatten. Mätt inte din enhet med vätska eller så kan du skada den. Och detta säger sig självt, men försök inte rengöra det när det är anslutet.

4. Undvik folkmassorna så mycket som möjligt

Med tanke på de senaste årens isolering kan den vara tuff. För att göra det enklare, försök att ta DR. Baileys råd för att undvika folkmassor när det är möjligt, särskilt om de är i dåligt ventilerade, inomhusutrymmen. Detta ger dig friheten att njuta av vinterligt kul utomhus med mindre oro (tänk semestermarknader, skridskoåkning och fönster shopping med vänner).

5. Om du är osäker, bär en mask

Om du redan har kastat ut dina KN95, kan du överväga att nabba en ny låda. Om du inte är immunförsvar eller tar hand om någon med hög risk för sjukdom, kanske du inte känner behovet av att bära en mask hela tiden. Denna enkla intervention har emellertid visat sig minska viral överföring och ge skydd för dem du kommer i kontakt med.

Överväg att hålla en mask fast i din väska eller ficka så att du har den praktiska, om behovet skulle uppstå. Du vet aldrig när du befinner dig på en för tråkig buss eller runt någon som inte kan sluta hosta. Snarare än att undra, Kommer det att vara den tiden jag blir sjuk? Du kan stänga av den oroen genom att maskera upp.

När allt kommer omkring, att förhindra att du själv och andra blir förkyld eller influensa handlar om ansträngning. Som DR. Bailey säger: ”Jag har personligen och kommer att fortsätta att observera alla ovanstående rekommendationer. Åtminstone om jag blir sjuk kan jag ta tröst när jag vet att jag inte misslyckades med att dra nytta av denna sunt förnuft, evidensbaserade råd.”