Jag är terapeut, och det här är två viktiga sätt att börja sätta gränser idag

Så varför är värden viktiga när man sätter gränser? För alltför ofta befinner människor sig i linje med sina värderingar genom att säga ja till saker som antingen inte är viktiga för dem, eller i linje med de saker som are meningsfullt för dem. Att förstå vad dina värden är skapar en startplats för dig att sätta gränser som bäst stöder dig.

Om du till exempel inte är ett fan av spontana pop-ups och sammankomster, kanske du vill informera din svärmor om att det inte är acceptabelt att dyka upp inte är acceptabelt. Eller om du spenderar tid med din familj under middagen är viktigt för dig, kanske du måste avslå den inbjudan för ett zoom -hangout -samtal med vänner som händer samtidigt.

Våra värderingar informerar vårt beslut, och ofta, när du känner en känsla av ånger, kan det vara resultatet av att du överger dig själv och dina behov för att vara allt för alla andra.

2. Sluta låta dina känslor kontrollera dig

Emotionell mognad är när vi har en hälsosam relation med våra känslor som gör att vi kan närma oss dem genom en lins av icke-bedömning och inte låta dem diktera eller kontrollera vårt beteende. När vi lär oss att känna våra känslor kan vi kontrolleras mindre av dem.

Detta är viktigt när man sätter gränser. Ett av de största känslomässiga hinder som människor står inför för att sätta gränser är känslan av skuld, en känsla som vanligtvis berättar för oss, Jag gjorde något dåligt. Genom att ha denna tro antar vi att vi inte borde göra det vi tycker är bäst för oss eftersom det känns obekvämt.

Att lära sig att arbeta genom obehag är avgörande för att sätta gränser eftersom att ibland göra rätt sak kommer inte att må bra, men bara för att det inte känns bra betyder det inte att det inte borde göras. Detta är en process som tar tid (och övning!) Men några användbara strategier för att arbeta igenom dina känslor kan inkludera journalföring, meditation, andningsarbete, samtalsterapi eller förtroende i en vän.

Det viktigaste att komma ihåg här är att det att ha gränser inte gör dig menad eller självisk. Det betyder helt enkelt att du är en människa med gränser. Det underbara att veta är att alla människor har gränser, och som sådan behöver vi alla gränser.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.